夏季必備8款美食， 纖腰減腹不再難

女人的腰腹是展現美麗的關鍵地帶，尤其是夏天，一出門肚大腰圓的，再漂亮的衣服也穿不出一個好看的形式來。腰腹之所以會越來越粗，很大原因是體內毒素沒能及時排出，長時間堆積導致小腹越來越突出，整個人看起來也越來越臃腫了。所以，想要瘦腰減腹的你，就跟著小編走吧。小編在此為大家推薦幾款瘦腰減腹的食物，幫助你排出宿便，讓肚子恢復平坦。

【燕麥】

如果妹子們想瘦腰減腹，可以每天早餐來一碗麥片粥，這樣可以讓腸胃開始一天的消化工作，快速排出宿便。避免大便在腸道內滯留時間過長，讓腸道加速蠕動把脂肪和毒素排出體外，從而達到減腰瘦腹的效果。

【地瓜】

吃過地瓜的人都知道地瓜的膳食纖維的含量是非常高的。它可以有效的刺激腸胃蠕動，促進消化。加快身體排出體內多餘脂肪和毒素的速度，有著不錯的減腰瘦腹效果。

【蘋果】

蘋果味甜，口感爽脆，富含豐富的營養。它還含有一種特殊的果膠成分，這種成分是一種可溶性的纖維質，有非常好的吸水性，所以人吃了蘋果後會有一定的飽腹感。而且它還可以促進腸胃蠕動，有很好的利尿排毒作用，對瘦腰非常有效果哦。

【海帶】

海帶有著豐富的營養，除了強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用。是女性們不可錯過的絕佳減肥食品哦。它含有大量的膳食纖維、鈣、磷、鐵、及碘等多種微量元素，能加速新陳代謝，降低血脂含量，能有效消除水腫。減少腰部脂肪堆積。

【木耳】

夏天有腸胃“清道夫”之稱的木耳在，還怕什麼腰腹長肉。統統都一起清掉。食用木耳可以促進消化，降低血脂，幫助腸道把多餘的廢物和脂肪排出體外，能有效的減少脂肪和廢物在腹部的堆積，是一款不錯的瘦腰減腹食材。

【魔芋】

魔芋是減肥界的老大哥了，這瘦腰減腹的效果就更明顯了。魔芋裡的膳食纖維在腸胃裡能迅速吸水膨脹，能很快的增加身體的飽足感而又不傷到消化系統。並能快速的分解排泄掉體內的脂肪和毒素，防止它們再次在腰腹上的堆積，有著不錯的減肥效果哦。

【杏仁】

杏仁含有豐富的礦物質鎂，這種成分是人體產生能量和維持血糖的必需品，可以穩定血糖有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。它還能阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。特別是對腹部的脂肪堆積有著有好的的阻止效果。

【糙米】

糙米含有豐富的纖維，有著非常強的吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能很好的調節體內的水迴圈，幫助消化，有助於利尿通便，能快速的排出體內的多餘脂肪和毒素。有著非常不錯的瘦腰減腹的效果。