寶媽，產後瘦身，你為什麼管不住嘴？

親愛的寶媽，拖著產後遺留的一身肥肉，為啥你還是管不住嘴？

其實，媽媽們也不要過於自責，一吃停不下來，可能不是你自製力太差，減肥決心太脆弱。而是高熱量食品除了更美味外，還會自帶上癮效果，讓你一吃停不下來。

加拿大卡爾加里大學研究人員已經成功地為你的貪食找到原因，他們發現高熱量食品會讓小白鼠的大腦起獎勵作用的區域腹側被蓋區多巴胺水準上升，促使老鼠索要更多食品。所以，一旦身體短期內攝入高熱量美食，能誘發未來的進食行為。

這就是為什麼我們總是不乏擺脫我們對垃圾食品依賴的原因。所以，想吃垃圾食品時，千萬別只想著“我只吃一點點”，一旦碰上高熱量食品，你可能就會一直吃個不停。而如果不想陷入一直吃吃吃的怪圈中，不妨試試一些小訣竅，能更好地幫助你控制食欲。

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>>>眼不見為靜，把垃圾食品藏起

想吃零食了，絕對不要望梅止渴，這太考驗你的意志力了。有時候，你的大腦在你看到零食時便開始分泌讓你興奮的多巴胺，而事實上你真的沒有如此喜歡這種食物。所以儘量把薯片、果乾、餅乾這些食物遠離你的視線，逛超市時也儘量不要在零食區逗留。

>>>預先給自己準備好零食

等到肚子餓時才去覓食，你的意志力已經搖搖欲墜了，只要你看到高熱量食品，絕對會難以自控。所以要先發制人，先準備好堅果、小番茄、麵包片這些熱量較低且有飽腹感的食欲，放在你身邊不遠處，肚子餓了便不會到處搜刮食物，遇到誘惑。

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>>>吃了高熱量食物後，立馬去刷個牙

吃了點高熱量食物，心裡一直牽掛，叫囂著“再吃一點”怎麼辦。此時，建議你去刷牙漱口，或是吃點清涼的口香糖。口腔清新的感覺會降低你對食物的渴望。

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>>>情緒太壞時，少碰食物

感覺無聊鬱悶，或是憤怒時，不要讓食物成為你的泄欲口，否則你必是吃個沒完。在這個時候，不妨出門走走，或是打個電話和朋友聊聊天。等你冷靜下來，你發現對食物的欲望也會有所下降。

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