補血你別只知道吃紅棗，那你就錯了

日常生活中，要做到均衡飲食，不挑食；合理烹調，避免營養物質的流失。對於一些疾病狀態，如食欲不好、慢性腹瀉、痔瘡出血和月經過多等可引起造血原料不足的疾病，要及時就醫。此外，對於補血，還要避免以下兩個認識誤區。

誤區一：經常吃保健品可以預防貧血

市場上以補血為名義的保健品琳琅滿目，如阿膠、蟲草、靈芝孢子粉等。廣告做得深入人心，價格也不菲。

其實，這些保健品並沒有治療疾病的作用。有些保健品自稱含有微量元素，但實際上含量很低，用來保健也許沒害處，但對於治療是不夠的。對於營養性貧血者，只服用保健品遠遠不夠。微量元素缺乏的患者需要在醫生指導下足劑量、足療程地補充營養物質。

如果您沒有貧血，只需正常飲食，就可以預防貧血，不必下此血本。

誤區二：紅棗、花生米皮可以補血

對於營養性貧血，在藥物補充所缺乏營養物質的同時，飲食上增加一些富含該營養物質的食物，是有一定幫助的。某些食物含鐵較高，如瘦肉、雞蛋和海產品等。紅棗、花生米皮中的鐵含量並不是最高的。如果確實為缺鐵性貧血，只吃這些食品是不夠的。至於有的患者用上述食品治療白細胞減少或血小板減少，就更沒有依據，只是心理安慰罷了。

有病治病，無病強身，具有補血，止血，滋陰潤燥的功能，被成為血病要藥，婦科病良藥和強壯滋補劑量，有“血液保護神”和“固體代血漿”之稱。

現代臨床證明，阿膠具有升高紅細胞，升高白細胞，升高血小板，升高血氧含量，擴充血容量，能增加血清鈣的含量等作用，是真正的補血益氣的良藥。

所謂氣血足，百病無，人的體內氣血充盈暢通了，身體自然就好了。

筆者再此特獻上此方，大家沒事可以給自己和家人做。

原料：茯苓30g紅棗30g 阿膠10g 紅豆30g 冰糖10g(根據情況加減)

制法：將紅豆 茯苓，紅棗洗淨，盛入燉盅，放入800ml水，文火燉三小時後，放入阿膠，冰糖，文火燉1小時。

服法：早晚各一次，連渣服用。

如果想要想要食療的話，我推薦以下食物，補血根本不在話下

龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！

紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷！

黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷。