記住這五個忠告，包你一月瘦下來！

什麼才是最佳減肥方法？不用說，用大腳趾拇都想的到，只要瘦的健康，瘦的舒心，瘦的不反彈就是好的減肥方法！當然，凡事都是有利也有弊，如果想要健康的瘦身，那是需要付出的，而且還不能急於求成，不然你還是放棄吧，吃減肥藥吧，抽脂吧，整容吧.....人生沒有捷徑，減肥更是如此。所以如果真心想減下去的話，那麼就把下面這幾個忠告記住了....

=》管住嘴管住嘴

有些人總是管不住嘴，只要肚子一餓就要吃東西！當然，吃是人的天性，無可厚非，但是也不要什麼都吃，這時候最好是吃一些像番茄，海苔，蘋果之類的既有營養，又能飽腹的食品，因為他們的脂肪和熱量都非常低，還能幫你抑制食欲！

▽韓國海洋故事迷你海苔

▽雲南黑番茄

=》多吃粗糧多吃粗糧

很多人都對細糧情有獨鍾，因為它們好吃唄。而粗糧呢,尼瑪又難吃，又割嘴...其實粗糧才是真正因該才是東西。因為它不僅可以預防便秘，腸癌等疾病，還具有很好的飽腹感。而小編則推薦想糙米或全麥製品等食物！

▽正宗五常稻花香發芽糙米

▽農家現磨全麥麵粉

=》避免重口味避免重口味

很多人都是重口味，炒個菜吃過火鍋什麼的恨不得把整瓶耗油都倒進去...而且無辣不歡！尤其是那些多油，多鹽，多糖等高熱量食物更是愛的死去活來....但這些食物正是你的減肥頭號大敵，如果你非要吃重口味的話，小編則建議你用蔥薑蒜和胡椒等天然香料代替，尤其是以肉桂和陳皮最佳！

▽肉桂

▽獨角獸陳年柚子參

=》一定要細嚼慢嚥一定要細嚼慢嚥

很多人吃飯都有一個習慣，那就是狼吞虎嚥，妹紙們還好點，尤其是男人們！估計這都是遭了那句“男人吃飯像虎，女人吃飯像鼠”的坑！當然，也有人天生就是吃飯大口大口的，改不過來，然後你又張良計我有過牆梯，小編推薦你吃一些耐嚼而且大塊的食物，我就不信你還能給吞了不成！另外，吃飯一定不能吃的太飽，七分飽最佳！而食物小編則推薦耗牛肉幹或地瓜乾等！

▽山東特產地瓜幹

▽手撕風乾犛牛肉乾

=》一定要吃早餐一定要吃早餐！

很多人都不愛吃早餐，不是不喜歡吃，也不是因為不想吃！而是尼瑪最佳懶，每日早上鬧鐘不跳三回他是絕對不會起床的！而一起床發現沒時間了，來不及吃早餐了就慌慌張張的出門！如果這樣下去的話，小編告訴你，你還是趕緊去醫院檢查一下吧!咱先別說減肥了，先看看你有沒有胃病再說！另外，早餐方面，個人還是認為牛奶沖麥片，加一個雞蛋白和一片全面麵包最營養！而且這些東西又不費你多少時間，你只要早起十分鐘就可以吃到一頓豐盛早餐了！

▽無油無糖全麥麵包低卡粗纖維

▽澳洲進口超級麥片