時刻保持清醒！盤點十種提神醒腦的食物！

無論是上班族還是學生党都有認知能力下降，記憶衰退的情況。其實導致這些症狀的原因就是隨著年齡的增長腦細胞死亡增加，或是用腦過度腦細胞損耗太快！另外，大腦本身就是控制身體動作，思維和情緒的重要器官。如果出現了上述問題，那麼將對你的工作或學習帶來極大的不便！因此要時刻保持清醒，首先要做的就是補腦健腦！下面小編就為大家推薦十種提升醒腦的食物！

▽核桃

核桃補腦，地球人都知道！但是核桃為什麼補腦呢？難道就因為它長的像大腦？其實核桃裡含有豐富的不飽和脂肪酸，它可以不免腦血管阻塞。另外核桃還可以增強記憶力，並消除腦疲勞哦！

▽海帶

海帶的含碘量十分豐富，所以海帶有助於血管的排毒作用，另外海帶還可以維持身體的酸堿平衡！當然，海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，這兩種物質具有提神健腦的作用！

▽香蕉

香蕉含有大量的磷，而磷則被稱之為智慧之鹽。而且香蕉同時還含有大量的氨基酸和維生素B6，以及豐富的礦物質和蛋白質等！所以吃香蕉也具有提神醒腦的作用！另外，香蕉的熱量很低，所以不用擔心發胖哦！

▽雞蛋

眾所周知雞蛋是蛋白質的最佳來源，而且它所含的蛋白質都是優質蛋白質。另外雞蛋還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素等！因此雞蛋對神經的發育非常重要。並具有增強記憶力和健腦益智的作用！

▽芝麻

芝麻除了可以烏髮之外，其實它也具有非常好的健腦效果！因為芝麻也含有非常豐富的礦物質和維生素等。而且芝麻的吃法非常多樣，尤其是把芝麻磨碎做成的芝麻糊....不僅好吃，而且還容易被人體吸收！

▽大棗

大棗不僅是補血神器，同時它也是補腦能手哦！因為大棗的維生素C含量非常高，它被稱之為天然維生素C丸！而維生素C則可以讓你的大腦變得更加好使，並能促進腦細胞興奮！

▽深海魚

如今非常流行吃深海魚類啊，不僅是因為深海魚污染少味道好，更因為深海魚類含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸！這種物質對於腦部的發育有非常大作用。所以說為什麼人們都說常吃魚的人都比較聰明，這可不是瞎說的哦！

▽花生

花生同時含有了卵磷脂和腦磷脂這兩大重要物質！它們都是神經系統所必需的物質，具有延緩腦功能衰退和防止腦血栓形成的作用！另外，常吃花生的話還有增強記憶力和延緩衰老的作用哦！

▽玉米

玉米是一種非常有營養的食物，它含有富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸等，具有保護腦血管和降血脂的功效！而且玉米中還含有谷氨酸，它可是促進腦細胞的代謝的神器哦。

▽小米

小米含有豐富的維生素B2和B2，而且還含有蛋白質，色氨酸，蛋氨酸等等多種營養物質！所以常吃小米則具有延緩衰老，美容養顏和健腦的作用！另外，小米的最佳吃法則是熬小米粥，因為小米粥上面有一層粥油，那可是精華所在哦！