懶人減肥的精華寶典，可惜很多人都不知道

古有葵花寶典，“欲練此功，必先……”，練就神功的目的這個代價有點大，此時此刻小編這也有一份減肥寶典，不過各位親們不用擔心，此寶典專門針對懶人設計，效果顯著，收好不謝啦。

第一章：睡覺

懶這個字，我們總會想到睡覺。其實這也不是壞事，若睡眠不足，食欲逐漸增強，吃的就更多了。但切記，睡眠時間不可過長，7到8小時是比較科學的。

第二章：零食

吃貨總是閒不住嘴，而零食就成為了精神食糧，但切勿盲目的吃零食，有些零食的熱量會令我們汗顏，最好擬一份健康的零食計畫，控制零食的分量或者把低熱量的水果來替代。長期下來，熱量一步步減少，瘦身也會有比較好的效果。

第三章：用餐

用餐前最好先喝一碗湯，湯要足夠清淡，這樣能實現飽腹之感，也可以增加體內的水分，清理腸道。喝湯之後，主食也要適量減少。接下來小編給各位親們強烈推薦以下幾種食物，在享受食物美味的同時，還能輕鬆瘦身燃脂。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。

【青汁魔芋粉】

大麥若葉與魔芋的碰撞能造成神奇的減肥效果，是人體垃圾的清道夫，富含的水溶性食物纖維，能在腸胃中吸收膽固醇，排出體外，讓我們的腸胃運動起來，無“毒”一身輕。

【紫菜】

紫菜雖然不是什麼名貴的材料，但是減肥效果卻不容小覷喲。它含有豐富的膳食纖維，具有利水效果，整體熱量也偏低，非常適合體胖的女性食用，可達到瘦身塑形的效果。

【黑木耳】

這是最常見的食用菌了，其富含多種人體所需的營養素，滿足均衡營養的需求，不僅熱量低、多纖維，補氣補血，而且還排毒刮油，對消耗脂肪也是有利的，能帶動體內脂肪運動，增強減肥功效。

【薄荷茶】

雖然薄荷茶偏苦、微澀，但是它能幫助腸胃消化，改善腸胃功能，將體內毒素順利排出，達到瘦身減脂的效果。在冷天時熱飲全身舒暖，而熱天時冷飲消暑提神，祛除體內濕氣，實屬瘦身清新良品。