從“胖小腹”到小腰精！真的只需這四步！

很多人減肥，都會發現腹部贅肉是最難減掉的部分。因為日積月累的不科學飲食，加上久坐的壞習慣，平坦的小腹慢慢就長出了好幾個游泳圈，真是要多難看就有多難看啊！這幾個游泳圈其實是最難瘦的部位，所以如果你要從“胖小腹”到小腰精，那必須做到這4點喲！

第一：拒絕飲料，常喝優酪乳。飲料糖分多對身體真沒益處，如果實在想解饞，就喝優酪乳吧。

【優酪乳】

優酪乳益處多多，嘴饞的減肥少女可以放心大膽的喝啦。其中的益生菌不僅能調理腸胃機能，增強抵抗力，而且能讓腸胃動起來，促進腸胃消化，減肥瘦腰就是這麼簡單！

第二：常吃熱帶系水果。減肥期間也可吃的熱帶水果有木瓜、香蕉、鳳梨、芒果等等，促進腸胃蠕動，排出廢物。

【香蕉】

香蕉素有果中之王的稱號，其營養價值很高，很多妹紙因為其太甜害怕糖分過高而對香蕉望而卻步。其實大可不必，尤其是腹部贅肉堆積的妹紙要經常吃，香蕉中富含的高纖維素，排便消脂可是有名的！

【無糖餅乾】

早餐和小點心，優酪乳和無糖餅乾最配哦，無糖餅乾是糖尿病患者都能吃的餅乾，全麥高纖維，有利於控制熱量攝入。而且香香的脆脆的，薄薄的一片能滿足每日所需膳食纖維，無糖份更健康！

第三：用堅果代替零食。堅果類食品含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠加強體內微循環，對身體大有益處。

【茉莉花茶】

好一朵美麗的茉莉花～還記得純白的茉莉花嗎？睡前泡一杯細細品味，陪伴著音樂入睡，也是一種享受。安神茉莉花茶泡開後芳香四溢，凝神靜氣，而且能提高新陳代謝節律，對減肥大有裨益！

【杏仁】

杏仁不僅是解悶的好零食也是極佳的減肥零食哦，控制不住吃貨本心的妹紙可以來一點，富含的鎂元素和色氨酸，進入身體後能夠迅速緩解肌肉鬆弛，消除贅肉，是減肥瘦腰的美味零食。

第四：當然是運動啦，尤其是高間歇的運動，更能消除腹部頑固脂肪，越運動越年輕。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。