減肥需要挨餓？換掉舊思想，讓你吃得好，瘦得好

“減肥就是在增加熱量消耗的同時，還要減少熱量的攝取”這句話大家應該不是第一次聽了吧！什麼？你還沒有聽過？沒關係，現在知道也還來得及。

但是你要知道無論我們通過多麼努力的運動來消耗熱量，如果沒有嚴格把控的飲食習慣，基本上是很難達到減肥的真實效果以及擁有夢想中的完美身材。

那意思就是：減肥需要挨餓咯？別急著下定論，因為如果你將下面這5種食物換掉，不但可以瘦得很好，還能讓你吃得很好。

1.白麵包

不要再吃白麵包了，一來在製作過程中有機會加入化學物品以及漂白材料，同時白麵包的養份低、容易使血糖增高，增加身體脂肪。

取而代之的食物：全麥麵包

2.水果乾

糖份高，而且不飽肚子，容易越吃越多，導致熱量攝取超標，不利於減肥。

取而代之的食物：新鮮水果

3.所有汽水、運動飲料及包裝飲品

這些飲料除了糖份極高外，很多還含有大量的香精、防腐劑，即使沒有打算運動減肥的朋友都應該戒掉這些。

取而代之的食物：水或者綠茶

正常來說一個人每天需要喝上8杯水，所以水對於人體而言是非常重要的，它還能對新陳代謝產生促進作用，除此之外，對喝水還能增加飽腹感，減少零食的食用。而綠茶是具有抗養化及防癌的健康飲品，比起以上那些不健康的飲品就好的多得多了！

4.所有呈乳白、乳黃色的沙拉醬

很多減肥人士都喜歡以蔬菜水果沙拉為主食，但他們一定不知道上面的沙拉醬其實對減肥並不有利。這些沙拉醬的確都非常的美味，那是因為它含有極高的糖份和極高的脂肪，所以還是少吃為妙吧！

取而代之的食物：橄欖+黑醋

5.包裝食品

基本上所有的包裝食品，尤其是薯片、糖果、罐頭，為了使其味道不受制作過程及時間的改變，都會加入大量的味精、脂肪及化學品，對減肥、身體健康都非常不利。

取而代之的食物：去市場上買那些純天然的蔬菜水果來食用