練完5個體式，男人更加離不開你

兩個人在一起，總會隨著時間的流逝而更加瞭解。所以必然相處模式的激情感會越來越平淡。一個女人，想要得到男人無時無刻的關心寵愛。除了外表美麗外，內在的心靈以及身體都要學會讓男人離不開你。

一個聰明的女人，是不會擔心害怕男人不愛他對他滿滿冷淡的。反而會用更多的時間修練自己，讓自己更加性☆禁☆感更加完美。因此，光靠衣著打扮肯定是不夠的，身體的柔韌性和身體感知度是非常重要的，在兩人私密時間裡也能順利的拿下你的男人。

每天花點做以下幾個瑜伽動作，一段時間後你會發現你會愛上自己的身體，同時你的男人也會越來越喜歡你的身體，更加依賴你。

⒈下犬式

臉朝下，腹部貼地，臥在地面上。雙腳分開一英尺。雙掌放於胸側，手指伸直，指向頭部的方向。呼氣，身體從地面抬起。手臂伸直，頭部向內，朝著腳的方向移動，頭頂著地。肘部伸直，伸展背部。腳步繃直，膝蓋不要彎曲，腳後跟下壓。腳後跟和腳底應該完全放在地面上。保持這個體式一分鐘。

⒉戰士一式

按基本三角式站立，右腳尖指向右前方，左腳尖轉向右方大約15度，屈右膝，做成右弓步。上身軀幹轉向右方，兩手慢慢從旁上舉，兩手舉至頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直。 抬頭，眼望指尖，臉朝前， 換左側做同樣練習。

⒊站立前屈式

站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。從上到下伸展你的身體，當你抓住你的腳踝的時候，稍微用力拉長你的身體。

⒋榻式

英雄式坐姿； 呼氣，身體向後，肘部依次放在瑜伽墊上； 接著，依次伸展手臂，讓頭頂放在瑜伽墊上，抬頸部、胸部，背部向上形成弓形；保持軀幹不接觸地面，曲肘，右手抓住左上臂接近肘部的位置，左手反之，交叉的雙臂置於腦後。保持這個體式1分鐘，自然呼吸。最後，按原來的動作返回到英雄式坐姿。

⒌完全船式

坐姿，雙腿伸直，手掌放在臀部兩側；吸氣，身體慢慢向後傾，抬起雙腿，舉起手臂，使雙臂平行於地面，掌心相對；身體平衡在左右臀部，有力的將脊柱內收，身體不要垮塌，保持3-5個呼吸；呼氣，慢慢放下雙臂和雙腿，回到坐姿狀態。

本文作者：Lily Zheng