秘密！代餐粉減肥真的有用嗎？

現在有許多年輕人喜歡買代餐粉來減肥，但是代餐粉真的能減肥麼？其原理又是什麼？

其實減肥的根本在於控制收支的平衡，即增加能量消耗、減少能量攝入，才能減少能量在體內的儲存。如果能量攝入大於能量消耗，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式儲存在體內。

所以代餐粉減肥，其實並不一定有效！

它提倡的理念其實是用這個來代替你的正餐，以達到減少能量攝入的作用，有可能達到減輕體重的效果，但卻不一定有效。因為，如果你不控制其他的飲食和運動，比如你還是吃很多其他的食物的話，以為吃了代餐粉，其它東西就可以照吃不誤，能量攝入反而還會增加，這樣就不可能減肥。

應該說所有靠節食的減肥都很容易反彈。減肥最好是通過運動，增加瘦體重（肌肉）、提高基礎代謝率，循序漸進的減肥。

而對人體造成的最大影響是容易造成營養不良。只吃代餐粉，其他的營養素，尤其是維生素、礦物質和膳食纖維很容易缺乏。

所以我覺得吃代餐粉減肥沒有實質性作用。靠吃它來減肥也不靠譜！

現在的代餐粉基本是用的魔芋粉呀一些植物的粉末做成。蛋白質很容易缺乏，維生素、礦物質估計也好不到哪裡去。代餐粉對於人們培養健康的飲食習慣並沒有幫助，對於堅持長期的控制體重沒有好處的，最主要的還是要合理的飲食和適量的鍛煉。

雖然現在市場上很多代餐粉宣稱添加了很多營養素，但是還是不能完全取代我們的五穀雜糧。畢竟食物依然是人們獲得營養的最佳途徑，五穀雜糧還有豐富的膳食纖維素和維生素礦物質等微量元素。

所以添加了五穀雜糧、藥食同源類的代餐粉不近可以達到減肥的功效，還可以幫助補充豐富的膳食纖維和維生素礦物質等微量元素。

綜上所述，我們在選擇代餐粉減肥的時候，一定得選五穀雜糧類的代餐粉，減肥瘦身的同時達到調理身體，補充氣血，調理慢性☆禁☆病的作用。