寶寶熱但寶寶不說，酷夏時節，如何給寶寶降溫?

對於還不會說話的寶寶來說，苦夏更是難熬！“寶寶熱，但寶寶不會說！所以寶寶只能哭鬧！”雖然與大暑相比，小暑還不是全年中最熱的時候，但是依然有民諺為證“小暑大暑,有米也懶煮”。意思就是 說天氣太熱了，人都變得散漫了，三餐都懶得準備。可見小暑天氣一旦熱起來，連大人都覺得沒精神，更何況寶寶呢！

酷夏時節，寶寶怎麼喝水？

水是人體內最不可缺少之物，尤其對寶寶來說更為重要。為了應對酷暑，人體會做出相應的調節：新陳代謝加速、毛孔舒張、出汗量增大，也因為此，我們就需要不斷補充隨汗液丟失的水分、維生素和礦物質，保持體液的平衡。

寶寶活潑好動，出汗較多，另外腎臟功能還不是很完善，很容易出現缺水的現象。所以，媽媽們要注意，不要等寶寶渴了再給水喝。假如寶寶缺水，還可能會影響到食欲。

除了水還可以喝什麼？

一歲以下的寶寶是不建議選擇市售飲品。一歲以上寶寶，營養師推薦選擇純果汁、優酪乳這樣的飲品，但給寶寶喝果汁時需注意濃度，建議果汁與水的濃度配比為 1：2。越來越多的媽媽認識到市面上花花綠綠的飲料會對寶寶身體帶來損害，那除了白開水，也可以選擇自己做一些湯湯水水，可以代替一部分液體水分。

綠豆檸檬水和薏米蓮子湯可以隨時飲用；西瓜胡蘿蔔汁因為含糖量較高，所以可以作為加餐飲用；酸梅湯能起到促消化的作用，可以飯後飲用；冬瓜銀耳湯如果熬的質地比較粘稠，可以佐餐飲用，如果熬的比較稀薄同樣可以隨時飲用。

湯湯水水tips：

1、不宜加糖。

媽媽們要注意，有些湯水為了增加風味會添加白糖。但糖的攝入過多，一是易致齲齒；二是能量超標；三是養成嗜糖的不好習慣。所以，建議一歲以下寶寶飲品中不要 添加糖，一歲以上寶寶每日糖的攝入量要小於總能量（根據年齡和性別的不同，總能量大概在1300~1700千卡/日）的6%，約20~25克。

因為六個月以前的寶寶可以通過母乳來獲取所有營養物質，所以是不建議飲用各類湯湯水水。六個月以後的寶寶，可以適量飲用，但一定要掌握相應的濃度，要從低濃度開始，味道做的清淡一點，避免刺激寶寶嬌弱的脾胃或者造成寶寶口味過重的問題。

2、湯水不能取代取代白開水。

六個月至一歲的寶寶每天湯水占一天液體水分的20%~30%左右，一歲以上的寶寶可以占到30%~50%，根據季節、環境等因素，寶寶的需水量不盡相同，以尿液次數及是否為淡黃色為標準。

溫馨提示：寶寶不宜喝涼茶！

有些地區的人喜歡在夏季喝涼茶，認為有清熱解暑的作用。經常看到有家長給寶寶喝加多寶涼茶或者自製涼茶，且不說其中的含糖量有多高，就其中的成分來說就不建議給寶寶食用。涼茶的配方中有多種中草藥，許多中草藥的藥理毒性還沒有被研究完全，而且寶寶的肝腎還沒有發育好，所以就更不應該隨便給寶寶喝涼茶這類的飲品。