小小改變，養生秘方讓你活出精彩

養生秘方就是指用各種方法頤養生命，增強體質和預防疾病的方法，從而達到延年益壽的目的。養生秘方中所謂的“生”就是生命、生存，生長的含義;養生秘方中所謂“養”即保養、調養，補養的意蘊。總之養生就是保養生命的意思，以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律來對人體進行科學調養以便保持生命健康與活力。精神養生是指通過修身養性，調攝情志和調劑生活等方法，運用養生秘方從而達到保養身體、減少疾病，增進健康和延年益壽的目的。
一、你還在為養生秘方而困惑嗎？泡腳帶你跨入養生秘方的隊伍
養生秘方離不開對腳的保護，因為腳不僅是人體的“第二心臟”，而且腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，另外腳上有上百個穴位和反射區與人體的臟腑器官對應，雙腳與人體健康息息相關因此祖國醫學認為“腳為精氣之根”。腳底有一個重要的穴位叫湧泉穴是養腎的重要穴位，而腎是先天之本。此外腳是離人體心臟最遠的部位，同時也是血液迴圈最慢最薄弱的環節地方所以泡腳可以從根本上借助藥力和熱力，能達到疏通經絡，調和氣血和調節身體陰陽平衡的作用，對提高免疫力，改善睡眠和補氣補血及預防和改善高血壓、高血脂、高血糖、祛濕祛寒，緩解肩椎、勁椎、腰椎，風濕等疾病非常好。
但是女性月經、妊娠期間；飯前、飯後30分鐘內，饑餓或過度疲勞；有開放性創口、感染性☆禁☆病灶；急性傳染病、中藥過敏；重度高血壓、心臟病、急性腦血管疾病、心臟功能不全等重病患者不適合用泡腳這個養生秘方。
二、秋季養生一定離不開粥，百合粥將攜手帶你進入養生秘方
秋季早上喝碗粥，是老少鹹宜的養生之道，但只喝一碗白粥有點單調，不妨添加一些滋陰潤肺、養胃健脾的食材，更有益秋季養生。
冬天人體陽氣潛藏，生理活動會因氣候冰冷而收斂，並將必定能量貯存體內，所以應添加熱量及各種養分素的吸取以保持機體所需。
初秋經歷了一個夏天的冷飲“轟炸”，非常容易導致人體脾胃功能減弱和免疫力下降，此時若能吃些溫食特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃和補中氣的功能。每天早起空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔也不會導致肥胖。
百合粥不僅可以潤肺止咳還能清心安神。秋季由於氣候乾燥且空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會口鼻乾燥，渴欲不止和皮膚乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，是秋季養生秘方的重要選擇之一。
三、秋季養生可以嘗試慢跑，是養生秘方的有效方法
秋季跑步的好處不僅讓你神清氣爽，還能使減肥更加的輕鬆，最重要的是可以保持肌膚的彈性。
秋天晝夜溫差大而跑步有利於提高人的身體對環境變化的適應能力、增強心血管系統功能，讓身體更好的適應冬天的氣候變化，跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。對預防秋季感冒有非常顯著的效果；跑步還可以降低血液凝塊的危險對預防中風和乳腺癌有非常積極的作用，同時跑步屬於有氧運動，能鍛煉你的50%的經常處於閒置狀態的肺，秋季保持住跑步的習慣可以提升精神狀態。另外秋季是瘦身減肥的好時機，秋季氣溫既不像夏季那麼炎熱也不像冬天那麼寒冷，是跑步減肥最適宜的季節，也是秋季養生秘方中不可或缺的一味。秋季堅持跑步，可以令肌肉量適當地恢復正常的水準同時提高體內的基礎代謝，從而加速脂肪的燃燒；最重要的是秋季跑步可提高體內荷爾蒙分泌和促進新陳代謝，讓你的肌膚更加水潤並且人顯得更年輕更緊致。
但是要注意運動後要補水，秋天乾燥及皮膚失水變多加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少，並且由於秋季的人的關節活動幅度減小且柔韌性減弱，這裡建議在秋季時候不要做太過劇烈的運動；俗話說“春困秋乏”，進入秋季氣候宜人及日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足不僅能恢復體力還能增加“瘦素”的分泌。
以上就是幾點養生秘方，要相信堅持就是勝利，只要你能堅持養生秘方的方法，你就能輕鬆實現秋季養生的目的。