夏季易失眠，助眠食物不可少！

相信很多小夥伴都會遇到失眠的問題，而夏季更是失眠的高發期。為什麼會在夏季失眠呢？這主要是因為炎熱的天氣使血管輕微擴張，造成血壓有所下降，導致內臟和大腦的血流量減少，大腦缺血後失眠就找上門來了，嚴重的時候甚至會引起頑固性頭暈頭痛。除此之外，氣溫高，人的心情也會受到影響，容易心煩易怒，情緒煩躁也是造成失眠的一大原因。

失眠不僅會對皮膚造成極大的傷害，還會沒法正常的學習和工作，拖著疲憊的身體，整天沒精打采，頭昏腦漲痛苦不堪。除了病理性的失眠，小夥伴們千萬不要選擇用藥物來幫助睡眠！這無異於是飲鴆止渴！藥物的依賴性只會讓你的失眠越來越嚴重！想要擺脫失眠，保持良好的心情及生活習慣是非常重要的，除此之外，一些食物也可以幫助你更容易進入睡眠，沒什麼比食療更徹底，堅持一段時間，進入夢鄉不再是難事。

【黃小米】

在所有穀物中，小米的色氨酸含量最高，大量的澱粉容易讓人產生溫飽感，能夠促進胰島素分泌，增加進入腦內的色氨酸數量。而且小米還有著除熱解毒、滋陰養血的功效，對於夏日失眠有顯著的效果。

【蜂蜜】

蜂蜜的用途之廣已經可以與“萬能的熱水”相媲美了，蜂蜜中的葡萄糖能夠按時大腦分泌一種叫做苯基二氫喹唑啉的物質，這種物質是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素，睡前將一勺蜂蜜用溫開水衝開飲用，能加速進入睡眠的速度。

【大棗】

紅棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鐵、鈣等營養，不僅補血的能力很強，因為含有大量的糖類物質，其補養效果更佳，能顯著提高免疫力及抗病能力，對氣血虛弱引起的失眠有著顯著的療效，加冰糖、阿膠煨成膏，睡前服用一兩勺效果更好。

【核桃】

核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界“四大乾果”，其豐富的營養素及礦物質對人體益處多多。核桃在臨床上已經被證明確實可以改善睡眠品質，因此甚至用來治療精神衰弱、失眠、健忘等症狀，與黑芝麻同食效果更顯著。

【百合】

百合屬於功效性食材，而它的功能主要就在於清心安神、改善失眠多夢，穩定煩躁情緒的同時還能美容養顏，食用之前記得用清水泡上一晚，配以蜂蜜，蒸熟以後在睡前半小時服用。

【蓮子】

蓮子與百合一樣，都屬於功效性食材，同樣適用于安心養神、心悸失眠。蓮子的苦澀味道常常令人敬而遠之，但是去了蓮心後的蓮子幾乎沒什麼苦味，得當的烹飪手法也可以極大程度的避免蓮子的微澀。

【牛奶】

牛奶是世界上最古老的天然飲料之一，有著“白色血液”之稱，對人體十分重要。牛奶有助於睡眠早已不是什麼秘密，其含有一種色氨酸，色氨酸能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜作用，同時牛奶中的鈣也可以幫助大腦充分吸收利用這種色氨酸。睡前喝一杯溫牛奶，就算是醫生也會這樣告訴你的。

【紅酒】

適量的紅酒對身體有益已經研究證實，紅酒的抗氧化功效十分顯著，而紅酒中的酒精有很好的助眠效果，酒醉後的人通常會非常容易進入深睡眠，但是只是用來助眠的話，每晚睡前半杯足矣，同時對皮膚狀況也有顯著的改善。