養好腸胃 自然美麗
中醫常說“胃乃後天之本”，可不是嘛，人的身體就像是一架精密的機器，它所需要的燃料、潤滑油以及更新配件所需要的各種原料，都來自於食物。胃腸好，它的工作效率自然高，吸收到的養分也足。胃腸壞了，工作效率下降，身體各個器官得不到充足的養分，便會故障從出。體現在臉上，就是面無血色，乾燥起皺、斑痘叢生。養好腸胃，需要從日常生活小細節開始，做到以下8點，美麗自然找上門。
1.愉悅進餐
進餐環境影響著進餐品質。人們在高度緊張的時候往往會食欲不振，邊工作邊進餐，常常導致消化不良。所以，請儘量選擇在清新、整潔、溫馨的環境下用餐，並且保持心情舒暢，避免在吃飯時候討論工作，也不要此時教育孩子等等。
2.細嚼慢嚥
消化系統的第一步在口腔，牙齒負責物理消化，將食物從大塊變為小塊，唾液澱粉酶負責初步的化學消化。這些動作都是為了減輕腸胃的負擔，讓腸胃更好的進行下一步的消化吸收。如果吃飯快速，很多堅硬的食物不被嚼碎就跑進了胃裡，可憐的胃就要被迫加班用柔軟的身體來揉碎堅硬的大塊塊，它怎麼吃得消？長期這樣，怎能不得胃病？
3.不餓肚子
胃非常喜歡有規律的工作，到點就要分泌消化液。所以，請儘量按時吃飯，不要餓肚子。若飲食不規律，經常餓肚子、暴飲暴食，胃會失去判斷能力，無法控制食欲。因此，愛美愛瘦的朋友，切不可節食減肥哦。工作繁忙的朋友，請準備好加餐，在肚子餓之前就要適當補充。儘量選擇優酪乳、水果、堅果這樣健康的零食，如果沒有準備這些，那麼退而求其次，用餅乾暫時充饑也要好過挨餓。
4.少食生冷
有些人愛吃生冷食物，尤其是夏季，如冷飲、瓜果、涼粉等。夏季天氣酷熱，消化液分泌減少，食物攝入量下降，此時若再選擇生冷食物代替正常飲食，人體攝入的養分嚴重不足，不光傷害胃腸，還會影響整個身體的健康。
5.健康吃油
研究證明，反復加熱的油與腸道慢性炎症和腸易激綜合征等消化系統慢性疾病有關。因此，要少吃或者不吃煎炸熏烤食品，選擇清淡少油、加工程度低的食物如蒸、煮、燉等。
6.食物細軟
細膩柔軟的食物會大大減輕胃腸的負擔，比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥這些富含澱粉且各種抗營養因素又小的食物。這並不意味著要拒絕粗雜糧，選擇精米白麵。精糧加工程度高，營養素損失嚴重，雖然柔軟，但不能滿足我們的營養需求。選擇豆漿機打磨的粗糧糊糊是解決這種問題的一個好辦法。
7.輕鬆運動
飯後不可以劇烈運動，但是這也不可以成為葛優躺的良好藉口。輕鬆的家務或者慢走對於消化不良的人來說是不錯的運動方式。適度的運動有利於改善血液迴圈，提高消化吸收能力。相反，若飯後看電視、電腦、或者進行其他的腦力活動，會更不利於消化吸收。
8.睡眠要好
俗話說得好，好皮膚是睡出來的。工作中不要給自己太大的壓力。不論多忙，都要保證8小時的睡眠，給身體足夠的時間來修復自身。胃腸細胞更新週期短，因此對於睡眠的的要求也較高。一旦睡眠品質低下，各種胃部毛病就開始顯現，要麼沒有食欲、要麼胃脹、便秘等等。
胃養好了，膚色亮了，摸著細膩潤滑，斑點沒了，痘痘也消失了。皮膚由內而外散發出的光澤，勝過一切名牌化妝品。不信？把胃養好試試！
私家養胃小秘方
1.冬季養胃，多吃菌藻
眼下天氣一天比一天寒冷，火鍋又開始盛行起來。吃火鍋時不防加些菌藻，如蘑菇、香菇、金針菇、木耳、海帶等。菌藻類不僅營養豐富，還有助於降低血脂，減輕腸胃負擔。我吃火鍋的時候少不了要點一份菌菇拼盤，在滿足大家不同口味需求的同時，還能保證營養健康。
2.番茄牛腩湯
番茄牛腩湯是我們家的最愛。相對於豬肉來說，冬季吃牛、羊肉更加有利於提高人體的耐寒度。我喜歡將番茄切成碎末先炒起糊，再加入燉熟的牛腩翻炒幾下，添水及佐料，慢慢燉，這樣才入味。如果最後能加入一些葉子菜，又會讓這鍋牛腩湯增分不少！
1.愉悅進餐
進餐環境影響著進餐品質。人們在高度緊張的時候往往會食欲不振，邊工作邊進餐，常常導致消化不良。所以，請儘量選擇在清新、整潔、溫馨的環境下用餐，並且保持心情舒暢，避免在吃飯時候討論工作，也不要此時教育孩子等等。
2.細嚼慢嚥
消化系統的第一步在口腔，牙齒負責物理消化，將食物從大塊變為小塊，唾液澱粉酶負責初步的化學消化。這些動作都是為了減輕腸胃的負擔，讓腸胃更好的進行下一步的消化吸收。如果吃飯快速，很多堅硬的食物不被嚼碎就跑進了胃裡，可憐的胃就要被迫加班用柔軟的身體來揉碎堅硬的大塊塊，它怎麼吃得消？長期這樣，怎能不得胃病？
3.不餓肚子
胃非常喜歡有規律的工作，到點就要分泌消化液。所以，請儘量按時吃飯，不要餓肚子。若飲食不規律，經常餓肚子、暴飲暴食，胃會失去判斷能力，無法控制食欲。因此，愛美愛瘦的朋友，切不可節食減肥哦。工作繁忙的朋友，請準備好加餐，在肚子餓之前就要適當補充。儘量選擇優酪乳、水果、堅果這樣健康的零食，如果沒有準備這些，那麼退而求其次，用餅乾暫時充饑也要好過挨餓。
4.少食生冷
有些人愛吃生冷食物，尤其是夏季，如冷飲、瓜果、涼粉等。夏季天氣酷熱，消化液分泌減少，食物攝入量下降，此時若再選擇生冷食物代替正常飲食，人體攝入的養分嚴重不足，不光傷害胃腸，還會影響整個身體的健康。
5.健康吃油
研究證明，反復加熱的油與腸道慢性炎症和腸易激綜合征等消化系統慢性疾病有關。因此，要少吃或者不吃煎炸熏烤食品，選擇清淡少油、加工程度低的食物如蒸、煮、燉等。
6.食物細軟
細膩柔軟的食物會大大減輕胃腸的負擔，比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥這些富含澱粉且各種抗營養因素又小的食物。這並不意味著要拒絕粗雜糧，選擇精米白麵。精糧加工程度高，營養素損失嚴重，雖然柔軟，但不能滿足我們的營養需求。選擇豆漿機打磨的粗糧糊糊是解決這種問題的一個好辦法。
7.輕鬆運動
飯後不可以劇烈運動，但是這也不可以成為葛優躺的良好藉口。輕鬆的家務或者慢走對於消化不良的人來說是不錯的運動方式。適度的運動有利於改善血液迴圈，提高消化吸收能力。相反，若飯後看電視、電腦、或者進行其他的腦力活動，會更不利於消化吸收。
8.睡眠要好
俗話說得好，好皮膚是睡出來的。工作中不要給自己太大的壓力。不論多忙，都要保證8小時的睡眠，給身體足夠的時間來修復自身。胃腸細胞更新週期短，因此對於睡眠的的要求也較高。一旦睡眠品質低下，各種胃部毛病就開始顯現，要麼沒有食欲、要麼胃脹、便秘等等。
胃養好了，膚色亮了，摸著細膩潤滑，斑點沒了，痘痘也消失了。皮膚由內而外散發出的光澤，勝過一切名牌化妝品。不信？把胃養好試試！
私家養胃小秘方
1.冬季養胃，多吃菌藻
眼下天氣一天比一天寒冷，火鍋又開始盛行起來。吃火鍋時不防加些菌藻，如蘑菇、香菇、金針菇、木耳、海帶等。菌藻類不僅營養豐富，還有助於降低血脂，減輕腸胃負擔。我吃火鍋的時候少不了要點一份菌菇拼盤，在滿足大家不同口味需求的同時，還能保證營養健康。
2.番茄牛腩湯
番茄牛腩湯是我們家的最愛。相對於豬肉來說，冬季吃牛、羊肉更加有利於提高人體的耐寒度。我喜歡將番茄切成碎末先炒起糊，再加入燉熟的牛腩翻炒幾下，添水及佐料，慢慢燉，這樣才入味。如果最後能加入一些葉子菜，又會讓這鍋牛腩湯增分不少！