盤點八種被磚家們力薦的食物！

磚家......當然，國內的咱們就不說了，今天咱們要說的那些國外專家推薦的！根據多國磚家們研究說明，不規則或不合理的飲食習慣會破環人體的機體平衡，從而導致疾病，甚至是癌症等，而一些遵守低脂低熱，膳食平衡的人一般都比較長壽，這就說明了為啥那麼長壽老人都有一個共同點，那就是吃的自然，平衡！而下面這幾種食物，就是磚家們力薦的，一起來看看吧！

▽魚腥草

魚腥草又叫則耳根，這個叫法一般四川比較流行。它的味道雖然有點怪怪的，但是它含有豐富的蛋白質和碳水化合物。它具有清熱解毒，利尿消腫和開胃的效果。另外，它涼拌起來非常好吃，尤其是下饅頭或稀飯什麼的，爽翻！

▽茶籽油

菜籽油大家都吃過，但茶籽油大家又吃過沒有呢？茶籽油牛叉的地方就在於它含80%左右的不飽和脂肪酸！所以它對降三高和控血糖有非常大的幫助！另外茶籽油的維生素E和油酸要比橄欖油高哦！

▽牛油果

牛油果也是個怪咖，它的味道很多人都接受不了，但小編覺得還可以啊，主要是它營養豐富，而且它所含的不飽和脂肪酸也在80%以上！同時它還含有各種維生素和微量元素等！所以它是降三高的高手，並可以保護心腦血管！

▽小麥胚芽

很多人喜歡把小麥胚芽跟燕麥搞混，其實他兩是不一樣的，而小麥胚芽裡所含的蛋白質則高達30%以上，而且還有人體所需的8種氨基酸！所以小麥皮呀具有增強生殖能力，加快傷口癒合的作用！另外，它的維生素E含量也十分高，所以它同時具有延緩衰老的作用！

▽含鐵醬油

醬油是生活不可缺少的調味品之一!而鐵元素則是人體不可缺少的營養元素之一，如果身體的話就會導致貧血，記憶力差和免疫力下降等症狀！所以如果我們把普通醬油換成這種含鐵醬油的話，那是有百利而無一害的哦！

▽藍莓

藍莓雖然個頭小，但是它的來頭可不小。它含有豐富的維生素，蛋白質，花青素，礦物質以及多糖類化合物等。所以它有水果皇后的美譽！而藍莓則有美容抗衰老，健腦護心，預防癌症等等作用！不過每天不能太多哦，一小把就夠了！

▽牛蒡

牛蒡有一個非常霸氣的名字叫”惡實“！很恐怖啊有木有，有點像來自地獄的趕腳！而牛蒡則含有菊糖，蛋白質，纖維素和多種礦物質以及維生素等！而且這丫所含的胡蘿蔔素居然比胡蘿蔔本人還高出許多。因此牛蒡這東西被很多人都奉為養生神器，尤其是泡茶喝，效果最佳！

▽魔芋

魔芋這東西早在兩千多年前，我大天朝就開始種植了！不過發揚它的卻是日本人.....而魔芋的主要成分就是魔芋膠，這是一種可溶性膳食纖維，它具有非常好的飽腹感，而且還有通便排毒和預防病症的作用！當然，魔芋還有低脂，低熱，低糖等特質！