夜貓子必看！熬夜如何選擇零食和水果？

這年頭熬夜幾乎成了一種時尚,十二點之前睡覺你都不好意思跟人打招呼。可能有人會說：“這尼瑪是什麼道理啊，難道早睡早起有錯嗎！”哎！其實也不是咱們不像早睡早起，只是夜夜加班已經是一種常態了，而且咱們也知道經常熬夜對身體健康危害非常大，不過為了生活還是要繼續啊。所以既然不能改變，我們只好繞路走，用食療的方式，吧熬夜的傷害補回來。下面小編就為大家介紹幾種熬夜必吃的零食或水果，千萬別錯過了哦！

=》零食篇

▽優酪乳

熬夜喝優酪乳是一種不錯的選擇，尤其是喝那種低脂無糖的優酪乳，因為優酪乳含有大量的蛋白質和其他營養元素，因此它具有非常好的飽腹感，而且還還可減少熬夜對你身體帶來的損傷！

▽蘇打餅乾

蘇打餅乾是一種含有大量複雜碳水化合物和蛋白質的食物，而且當這兩種物質結合的時候還可以讓人提保持清醒狀態，並提供所需的能量！不過大家最好是買那種穀物梳打餅乾哦！

▽爆米花

很多人都以為爆米花跟薯片一樣數以垃圾食品，其實不然，因為爆米花所含的熱量比較低，而且它還含有抗氧化劑，全穀物和膳食纖維等。所以爆米花也有非常好的飽腹感哦！不過千萬不要吃太多，不然要長胖！

▽杏仁

杏仁是一種非常神奇的食物，而熬夜吃杏仁不僅可以補充人體所以的營養之外，也有非常不錯的飽腹感！因為杏仁也含有大量的蛋白質和膳食纖維等，而且它還含有各種維生素和礦物質哦！尤其是鎂元素！

▽麥片

麥片雖然含碳水化合物，但是它同時也含有豐富的維生素B族群，而且麥片也含有大量的蛋白質等。不過吃的時候最好選擇純麥片，不要那種有糖的水果麥片，不然熱量和脂肪太高了！

=》水果篇

▽蘋果

蘋果對於咱們這種經常熬夜的人來說有莫大的好處！因為蘋果含有豐富的果膠和維生素等，所以蘋果可以促進排泄，並預防內分泌失調等！另外蘋果還可以防止脂肪的堆積哦，還能增加血色素，讓皮膚變得更光滑！

▽葡萄

熬夜吃葡萄可以大大的減少熬夜的損傷！因為葡萄含有豐富的葡糖糖和維生素等，因此它可以有效的保護我們的肝臟，而且葡萄還含有大量的抗氧化物質，所以它還具有延緩衰老的作用哦！

▽檸檬片

眾所周知檸檬對我們的皮膚非常有好處，所以晚上喝點檸檬水對皮膚來說是絕對有幫助的。尤其是那些因為熬夜而長痘痘的。另外，檸檬還有祛斑的作用哦，所以經常熬夜的妹紙們，千萬別忘了萬能的檸檬！

▽柳丁

又熬夜又用電腦的人一定要多吃些柳丁，因為它可以有效的減少電腦的輻射和色斑的形成，而且柳丁還有清腸通便的作用哦！另外柳丁也含有大量的維生素和果膠等，所以它也有美容的功效！