這些才是一日三餐的正確打開方式！

俗話說民以食為天，由此可見吃飯在人的一生中佔據著舉足輕重的位置。但是關於一日三餐到底該怎麼樣吃，總是眾說紛紜。而且想必很多人都有天熱沒食欲，吃完飯就犯困的情況吧！其實出現這些情況都是和你怎麼吃有關係的，所以大家可別小看了吃飯的順序和吃飯的時間了，它可是能直接影響你身體的！下面小編就來告訴你，一日三餐的正確打開方式！

=》有人習慣少吃多餐，但又有人喜歡少餐多吃....其實也不能那種方法好，都是各有各的好處與壞處。不過萬變不離其宗，所以前提都是要攝入足夠的營養！因此如果你喜歡，你一天吃十頓都可以，但是攝入的營養要不多也不少。不然要麼你就是營養不良，要麼就會肥成豬。所以小編在此推薦全麥麵包或海帶絲等，它們不僅有營養，而且飽腹感也不錯！

▽無糖全麥麵包

▽好正點好媳婦泡椒味海帶絲

=》三餐應該在什麼時候吃，其實這個問題都是各執一詞。不過最健康的方法就是兩餐之間的間隔在五個小時左右最好。當然，對於上班族或是時間不夠用的小夥伴來說，小編則建議大家在家或是辦公室裡存儲一些食物，比如杏仁，牛奶，大棗等營養比較高的零食。因為餓肚子非常傷胃，尤其是早餐，經常餓肚子的話會造成消化道分泌能量發生紊亂！

▽紙皮巴坦木

▽棗店香大紅棗

=》俗話說早上要吃好，中午要吃飽，晚上則要吃的少！其實這話說的非常對，而早上吃多好，意思就是早餐的品質一定要高，千萬不能馬虎了事，尤其一定要注意不錯蛋白質和碳水化合物，比如面白或蛋奶肉等食物！而中午的話就是儘量吃飽，但是也要注重營養，不要吃高熱量高脂肪的食物！到了晚上就簡單了，雖然是吃的要少，但不代表要你餓肚皮，所謂的少是少油，少熱量！

▽金日禾野燕麥片

▽德質德國進口牛奶

=》其實小編一直也納悶，為什麼吃完飯後總是愛犯困呢？後來才知道，原來犯困是因為我們吃了太多油膩的食物，尤其是那些重口味的，導致腸胃難以消化。還有就是細糧吃的太多，攝入不均衡也容易讓人容易犯困。所以如果你想吃完飯後不犯困，最簡單的方法就是粗細搭配得當，蔬菜和肉類要平衡。而小編則推薦多吃些糙米飯或水果之類的，低熱量低脂肪的食物！

▽正宗五常稻花香發芽糙米

▽山東棲霞紅富士

=》很多人都喜歡吃夜宵，而且已經形成了習慣，小編也是....但是愛吃宵夜一直都被認為是長肉的罪魁禍首。其實吧，吃宵夜也沒那麼恐怖，只要符合低脂低熱量，營養價值高和易消化，不會給腸胃造成負擔這幾個條件就可以了！當然，也要吃的少，宵夜最好避免胡吃海喝。所以小編最喜歡的宵夜則是牛奶，蓮子百合粥，魔芋面等！

▽純魔芋麵條烏冬面

▽冰糖枸杞紅棗銀耳蓮子百合粥