立冬時節怎麼養生？從吃開始，早臥晚起

立冬時節，萬物蟄伏，人體新陳代謝緩慢，立冬養生則成了一個很多人都關心得問題。立冬時節怎麼養生呢？下面小編就從飲食、起居等各方面給大家介紹一下立冬時節怎麼養生的問題。
一、立冬時節怎麼養生之食物篇
食物是立冬時節怎麼養生問題最容易想到的一個方面，民以食為天，食物同樣也是立冬時節養生很重要的一環，那麼都有哪些適合養生的食物呢？
1、羊肉燉蘿蔔
立冬時節怎麼養生？吃羊肉燉蘿蔔啊。它對腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。
2、熱粥
立冬時節怎麼養生？冬季喝熱粥也是養生的好選擇哦。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
3、新鮮水果和蔬菜
立冬時節怎樣養生？多吃新鮮水果和蔬菜。
水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
蔬菜中含有人體所需的維生素，有些人愛直接吃維生素，其實對於每個人來說，如果可以食補就不要藥補。像如果你想補充維C，你可以多吃一些辣椒、番茄、甘籃等蔬菜，如果你想補充維生素B2，你可以吃一些菠菜、白菜之類的蔬菜，如果你想補充維生素B1,最好多吃一些金針菜、香菜、土豆之類的，總之，每一種蔬菜中所含的維生素側重是不同的。我們可以根據自己身體的需要進行選擇。像一些有味道的蔬菜可以讓我們大開食欲，而一些粗纖維的東西，可以促進我們腸胃的蠕動，有利於消化與排便。
4、喝湯
立冬時節怎麼養生？喝湯是一種食補很好的方式，像具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便的冬瓜湯、具有強健腰腿、補血潤燥、填腎益精的豬蹄湯、可以提高抵抗力、抗感冒的雞湯等等，都能很好的幫助人體在對抗立冬時節嚴寒天氣時保持很好的狀態，補充必需的營養。
二、立冬時節怎麼養生之起居篇
1、早睡晚起、多曬太陽
古人有“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”的養生之法，意思也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。就像“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣。”因此立冬時節怎樣養生？早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
2、注意穿衣保暖
穿衣過少過薄、室溫過低容易感冒感染風寒，反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以立冬時節怎樣養生？立冬後的起居調養切記“養藏”。