現代人都有的焦慮症，各位都放棄治療了嗎？

無論是上班還是上學，心裡一旦裝了心事，小喵的心情就變得沉重而又急迫，恨不得時間快點轉，立馬把心裡所想的事情趕緊做完。

這種心頭裝了東西的感受，之於妙小喵，有的時候甚至到了睡覺的時間點，腦海裡卻仍然想著還沒來得及完成的事，或者是未來要面臨的事，這麼一想，就更加睡不著了。

這種體驗真是太痛苦了，在好奇心和現實壓力的雙重驅使下，機智的妙小喵查了查資料，發現原來這是一種叫做「焦慮」的東西，好多人都有呢！

咳咳，我們先來解釋一下，「焦慮」是什麼？

焦慮是一種基本的人類情緒，面對現實中潛在的危機或挑戰，人們產生焦慮的情緒是正常的心理反應。

這種被稱之為「現實性焦慮」的東西，會根據危機的發生而發生，當危機消除時，焦慮也會隨之消失，具有自我適應的能力。同時，適度的現實性焦慮是有積極意義的，能夠鞭策人們提高效率。（所以那些有拖延症的人，大概是焦慮得不夠吧！）

還有一種焦慮，叫做「病理性焦慮」，是毫無緣由地感到緊張不安。這真的是種病，但好像大多數人的焦慮都屬於前者。

造成情緒上的焦慮和波動的原因有很多，也往往來自于現實。

一般來說，感受到焦慮的人，普遍地具有更強烈的自我督促意識。學生們可能會因為考試的臨近，論文的deadline而感到煩心；上班族們則會因為是工作任務量、相關考核而倍感壓力。而有了孩子的爸媽們，又可能會為了孩子的成長叛逆，升學問題等時時操心。

焦慮起來，人們平常的情緒會受到影響，憂愁替代了笑臉，褶皺爬上了眉間和額頭。在這個時期裡，人的確會感到痛苦，但焦慮情緒的產生也不一定就是壞事一樁。

適度的焦慮讓人們保持警戒，促進自我反省和自我約束，有的時候甚至可以激發你的潛能。在現實中，具有十分積極的意義。

緩解焦慮情緒的方法有很多，學會排解，你才會更加從容地與這種情緒相處。

①深呼吸。感到不安的時候，試試深呼吸，慢慢地均勻地吸氣吐氣，花幾秒鐘感受自己的獲得的感受和體驗，之後再面對你需要處理的問題，會輕鬆得多。

②找人傾訴。有些揣在心裡的壓力，說出來的過程可能並不容易，但是如果你能找到一個可靠的傾訴物件，不妨把你心中的顧慮一股腦兒地說出來，在不知不覺間，通過語言的表達你說不定找到了解決辦法。

④看點什麼。轉移注意力還可以從看點什麼做起。你可以通過讀小說，看電影，甚至看輕鬆搞笑的綜藝，無論是什麼，只要能讓你全身心投入的，忘記危機的，就能夠起到緩解焦慮的作用。

緩解焦慮，還可以通過其他各式各樣的方法，比如在天氣晴好時曬個太陽，給自己換上喜歡的衣著，愛美的小仙女們甚至可以化個妝，都可以讓你暫時忘懷心裡的緊張感。

當然了，以上我們提倡的是適度焦慮。從焦慮到崩潰之間，是有一個微妙的平衡點的，如果焦慮本身已經嚴重影響到了你的生活的身心健康，小喵還是勸你，為了更好的生活，請選擇前往靠譜的醫院就醫！