懶人瘦身法，讓你露出自信小蠻腰

減肥方法有很多種，有些方法又因減肥週期太長，有些方法見效太慢，只好慢慢放棄了。其實減肥很簡單啦，最方便、最容易入手的方法就是從“口”開始的低卡瘦身法。它是懶人的小秘笈，輕鬆搞定粗粗的水桶腰！

什麼是“低卡瘦身”？“低卡瘦身”就是在平日的飲食中，多選擇那些低熱量食物，這樣在吃飽的前提下，卻不知不覺減少了熱量的攝入，從而達到瘦身的目的啦。

1.麥片

其實麥片最適合減肥女子，它除了高鈣。低脂外，還含有豐富的維生素A和維生素B族。所以，吃完麥片是會有飽腹感的。

每天堅持喝500cc水，早餐中餐自選，晚餐配合只喝一小碗大概100克燕麥。這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

2.豆製品

豆製品是對人體十分有益的物質！多吃豆製品可以補充人體內的鈣質和蛋白質，還有不飽和脂肪酸！對減肥時有利的，尤其是喝豆漿吃豆芽，還有紅豆，綠豆都是減肥的佳品！

3.茶

夏季多喝水少喝飲料，這季節容易缺水，可以用茶代替飲料，能夠幫助人體疏肝理氣，清腸排毒，健脾和胃，益氣醒神，對於女性來說，不但能排毒養顏，消脂瘦身，還有抗氧化，抗衰老效果。

4.優酪乳

其實相對於純牛奶來說，優酪乳的熱量不算低，可是瘦身效果卻很顯著，特別是針對惱人的小肚腩。將其加入你的早餐或是下午茶餐單中是更好的選擇。

5.蘋果

絕對低卡的蘋果，其瘦身效果還用說？富含粗纖維的它既能吸收大量水分，減慢糖的吸收，還能增強飽足感和刺激腸道蠕動。不過對於號稱能快速減掉10斤的蘋果減肥法，編輯不予置評，你懂得。建議每天一個蘋果足夠，搭配奇異果或是其他水果可以增強減肥功效。

6、海帶

用海帶燉豬蹄，美容又養顏喲。主要是海帶不僅美容，也是難得的減肥聖品，多吃能去水腫，還可以讓頭髮變得烏亮亮的。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。