3個動作，讓你“躺著”也能瘦下來

很多妹子都說減肥麻煩又沒效果，請問你堅持下來了嗎？現在已經不流行劇烈運動進行減肥，瘦身瑜伽才是時尚！它不僅減脂瘦身，還可以修養身心呢！下面小軒教會大家三個躺坐著的瑜伽動作 ，但切記不要舒服到睡著哦！

1、拉伸手和腿

這個動作有助於減掉大腿手臂和腰部的脂肪，還能塑造美好的身材曲線哦！

2、身體向腳尖方向壓

這個動作就稍微有點難度了，但是對於減掉大腿內側贅肉，效果是超級好的呢。它還可以塑造小蠻腰和美背哦！

3、側躺手指和腳尖相碰

這個動作也不是一時半會就能練出來的，但是在練的過程中，你會發覺沒有大腿贅肉和蝴蝶袖啦，手腳線條也更美麗哦！

躺著做瑜伽瘦身，絕對是舒舒服服減脂啦！但是平時也要吃多吃這些瘦身食物，它的輔助效果也是很好的呢！

1、大麥若葉餅乾

大麥若葉餅乾一款健康到孕婦都能放心食用的零食，精選純大麥若葉粉，綜合有機五穀雜糧，在大麥若葉的調製下，餅餅的顏值青春活力，聞之有淡淡的麥苗清香，嘗一口這“與眾不同”的餅乾，口感更加鬆軟，好吃到不要不要的，還好這大麥若葉餅乾多吃也不發胖，肉肉君也可以放心大吃。

2、聖女果乾

看著誘人，聞著清香，吃著酸酸甜甜，味道真是棒棒噠！傳統的工藝做成，保留了大大的營養成分，對人體很好哦！它含有豐富的蛋白質和維生素，能很好地增加身體營養，改善和美白皮膚。它低卡高纖的特質有助身體排毒，吃著吃著就瘦下來了哦！

3、海帶

用海帶燉豬蹄，美容又養顏喲。主要是海帶不僅美容，也是難得的減肥聖品，多吃能去水腫，還可以讓頭髮變得烏亮亮的。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。

4、大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受天朝人民追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。

5、山楂茶

山楂中含有多種營養，而且非常豐富哦！很多媽媽都會給孩子吃山楂，因為它可以開胃消食，促進睡眠。山楂茶所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，這樣可以消化積食，改善臉部皮膚油脂的產生，有效去除痘痘！

6、檸檬香茅草茶

一茬一茬的草綠清新淡雅、秀長的葉子明媚舒展，加上淡淡的檸檬香氣，喝起水來真是讓人心曠神怡呢！它是著名的美腿花茶，能夠消除下半身水腫狀態。除此之外，它還有美白的功效哦！