女性大腿太粗？如何避免皮膚經常擦傷

大腿肥胖是許多女性常見的問題，除了比較不美觀之外，也可能會因為流汗經常的摩擦雙腿內側，導致發紅、起疹子等問題。為了預防，你可以使用嬰兒痱子粉、椰子油、潤膚乳液等來幫助潤滑，減少雙腿摩擦。

一、女性如何避免大腿皮膚擦傷？

1、用嬰兒爽身粉

在大腿間的發達肌肉不斷摩擦會導致皮膚發紅和刺激。你可以噴一些嬰兒爽身粉在雙腿之間，以幫助減少摩擦而產生紅腫。

2、使用潤膚乳液

當你想要穿裙子，塗抹一些潤膚乳液在該區域，以減少摩擦。事實上，你也可以在每次的跑步或慢跑時塗抹一些乳液在大腿內側。

3、避免穿著棉褲

選擇合適的衣服很重要。避免合成材質，穿著可以吸走水分，保持該區域乾燥的布料。或許你想要穿透氣的緊身衣，或是短裙下穿著自行車短褲來防止摩擦。

4、穿著防磨腿套

這是一種由柔軟纖維製成的大腿套，只用來套在大腿區域，避免皮膚摩擦的刺激。由於它只需要覆蓋在大腿區域，所以是透氣的好選擇。

5、可塗抹椰子油

椰子油幾乎是所有東西的靈丹妙藥，對於應付大腿摩擦也很有幫助。將椰子油塗抹在大腿內側，可以幫助減少刺激，以及防止所有的摩擦。

二、簡單瘦大腿的運動方式

1、側邊抬腿運動

站在椅背後方，雙手搭在椅背上。將腿往側邊平行抬起，抬起時順便收緊臀部的肌肉，上下移動。請儘量的抬至最高處再往下放。

2、空中交叉雙腳

平躺在地面或是床上，將雙腿微微的抬高，然後在空中將兩隻腳不斷的交叉移動。保持雙腿水準，膝蓋不要彎曲。你會發現腹部的肌肉也慢慢地收緊。

　3、空中踩腳踏車

一樣平躺在地面或是床上，將雙腳垂直抬起，並且做出踩腳踏車的動作，你可以用手撐住腰部，再踩動你的雙腳。如果你無法進行這個動作，不要勉強自己，以免傷到腰部。

4、儘量多爬樓梯

當你有機會上樓的時候，儘量多走樓梯。爬樓梯的時候，你可以嘗試一次跨兩格，這樣可以鍛鍊的大腿的肌肉，幫助減去多餘的脂肪。