根據自己的膚質改變皮膚的配餐食物，這樣皮膚才會變好

所謂一白遮百醜，一言蔽之皮膚對外貌的重要性，相信每一位愛美的朋友對於皮膚的保養都是很看重的，不過，除了敷面膜和擦水乳這些外在的方法外，我們還可以通過自身的調節來改善皮膚，今天小編要給大家推薦的就是改變皮膚的配餐，愛美的朋友可千萬不要錯過啊。
一、改變皮膚的配餐之皮膚粗糙
改變粗糙皮膚，我們可以從這些食物上做功夫，做出改變皮膚的配餐。
1、紅薯
紅薯給肌膚光滑質感，使粗糙的肌膚變得光滑。改變皮膚的配餐針對皮膚粗糙的情況推薦紅薯，紅薯同其他帶有效液的蔬菜一樣，含有滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可以使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功能正好可以強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚粗糙。
2、木耳
木耳含有豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是一種對肌膚很好的食品。所以改變皮膚的配餐推薦木耳，中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯和美容的聖品。木耳中還有很多的食物纖維，適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或者做湯都可以，可多吃一些木耳加棗子的煎汁，效果會更好。
3、梅子
梅子是具有多種效用的優良食品。吃或塗都很有效果，改變皮膚的配餐推薦梅子，自古即被視為寶貝。如果選擇塗的方法，這不僅可治療皮膚疾病，還能夠改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅幹酒的效果更好。選擇用2 3個咸梅幹泡一杯清酒，泡一個星期。洗澡時，用泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚便會逐漸變得光滑。
4、推薦改變皮膚的配餐之涼拌木耳的做法
（1）木耳提前用冷水泡發，再放在沸水中汆燙至斷生，撈出瀝幹水分備用。
（2）蔥、蒜、幹辣椒切末備用。
（3）將以上裁量放入碗中，放入適量香醋、生抽調味（香醋與生抽的比例為3:1），然後加入適量糖，再加一小勺雞精，拌勻後倒在木耳的容器中拌勻，半個到一個小時後食用即可。
二、改變皮膚的配餐之皮膚黯沉
1、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉？改變皮膚的配餐推薦荔枝，中醫認為荔枝能"益人顏色"，這可能是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用可以促進毛細血管的血液迴圈，具有美白肌膚的功效。不過一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
2、大棗
改變皮膚的配餐還推薦大棗，民間有"一日吃三棗，終生不顯老"的說法。大棗具有益氣健脾、促進氣血生化的功效，還能使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鐵等物質能夠促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

3、白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可"利五臟，令人白淨"。現代醫學研究表明白蘿蔔中含有豐富的維生素c，這不僅能夠促進膠原蛋白合成、改善血液迴圈、保證對皮膚的血液供給，還能夠清除體內的毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。故改變皮膚的配餐推薦白蘿蔔。

4、推薦改變皮膚的配餐之紅棗無花果湯的做法

（1）無花果洗淨，一切兩半；大棗洗淨，去核；冰糖打碎成屑。

（2）冰糖、無花果、大棗同放燉鍋內，加入開水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘即成。