掌握7個瑜伽飲食技巧，讓你容顏不易老！

前段時間，瑜伽發源地印度發展出了獨特的“瑜伽餐廳”，主要是印度人每天有練瑜伽的習慣，配合飲食，加強瑜伽效果。在近幾年全球瑜伽熱潮後，越來越多國家開始注重瑜伽餐的飲食，不僅對身體健康有幫助，還能讓心靈更加寧靜愉快。

按照瑜伽餐的說法，自然界的所有物質都包含三種屬性：悅性食物、惰性食物和變性食物。

看似分類的物質，實際是都能吃得，只是屬性不會太相同。

悅性食物是瑜伽人最適合的食物，以一切水果和蔬菜、豆製品、牛奶、乳類製品、堅果、溫和的香料和適度綠茶、全部的穀類製品等食物為主。長期食用悅性食品，可以使身體變得健康、輕鬆、精力充沛，培養高貴的情操讓心靈更加寧靜愉快。

惰性食物就是指肉類、酒精、煙草、大蒜、洋蔥、釀制的食品及腐敗食品等。這些食物容易引起怠惰、疾病和靈心遲鈍。

刺激性食物包括濃茶、味道強烈的調味品、白蘿蔔、海帶、巧克力、等過多香料和食鹽、辣椒能夠提供能量的食物。雖然刺激性食物有益身體但不益心靈，雖然是瑜伽餐中要避免的。

不過，不論是伽人還是佳人，如果想要通過學習瑜伽飲食技巧，讓自己變得越來越美，越來越苗條的話，可以遵循以下7個原則。

1.多吃悅性食物：悅性食物是目前最為純淨、最適合瑜伽人的食物。

2.全素素食能清理身體毒素，可以選擇一些乾果、乳製品、綠葉蔬菜和豆類富含高品質的蛋白質。

3.少吃或不吃含化學製品和刺激性食物，含有咖啡因、酒精和人工甜味劑的食物會影響大腦，使人很難集中精力。如果平常有愛好飲茶習慣的，可以選擇綠茶、花草茶飲用。

比如，小編平日會用下面這個陶瓷養生壺，煮些藥草茶，或者燉一些清淡的湯。炎炎夏日，會有食欲不振的狀況，尤其伽人們可以煲點湯來補充體力，常常飲用藥草茶，也會覺得皮膚細膩了許多。

4.選擇最新鮮、現做食物。

5.一日三餐要在有規律的時間裡進食。晚上8點後儘量不在飲食，不要因為鍛煉而縮短自己身體的消化時間就好。

6.適時齋戒，主要以一整天堅持什麼都不吃或者可以選擇一天內適當喝一些果汁和水為主。淨化身體和大腦是瑜伽餐中很有必要的。

7.堅持非暴力，不殺生。選擇吃環保、健康的食物，不要傷害任何、動物以及有自我意識的植物。

在對瑜伽飲食有了基本的認識後，伽人們只要配合日常瑜伽練習，長期下來你的身心一定會有很大的改變哦。

本文編輯：Lily Zheng＋Jesse