春夏憂鬱症來襲？6本書籍帶你擺脫它
【精讀君曰】
春季，雖說是萬物復蘇、草長鶯飛的季節。但在這樣的季節裡，人的心理容易煩躁空虛，也容易突發各種精神病，一些性格孤僻的人，尤其是中老年人，一旦遇到不順心的事，往往會產生自殺心理，這是“春天憂鬱症”。而在夏天，悶熱的天氣，總會讓人感覺腸胃不好，食欲不振，酷熱難耐的時候很容易讓人心情不爽，心煩意亂。
憂鬱是一種情緒上的感冒狀態，常來得突然又隱密，令人在不知不覺中就失去了自我。如何快速脫離這種狀態？今天，精讀君就向各位讀友介紹6本專治春夏憂鬱症的心理學書籍。
豆瓣評分9.0 996人評價
作者簡介
歐文·亞隆教授是斯坦福大學醫學院精神病學系的終身教授，是當前美國心理治療領域的大師級人物。除了教學和臨床實際外，歐文·亞隆教授還是一位多產的作家，其作品風格多樣，從理論書籍到治療故事到小說，從不同的角度闡釋他對心理治療和生活的理解。
內容簡介
這本《給心理治療師的禮物》為歐文·亞隆教授的最新著作，是他寫給新一代治療師的信。他從自己幾十年的臨床筆記中選取了85則建議，彙集了臨床工作中行之有效的觀點和技術，希望能夠把自己的經驗傳遞給下一代治療師。
推薦理由
理論上的知道和實踐上的做到，永遠是兩件不同的事情。
自我探索是持續一生的過程。
——摘自《給心理治療師的禮物》
豆瓣評分8.9 42人評價
作者簡介
歐文．亞隆，是美國當代精神醫學大師級人物，也是造詣最深的心理治療思想家。早年師承新佛洛伊德學派大師蘇利文，將以人際關係為基礎的心理治療理論發揚光大，成為美國團體治療的當代權威。他將存在主義心理學融入心理治療之中。
內容簡介
新作《一日浮生》宛如一冊小品，呈現出十多段治療關係中的吉光片羽；在面對死亡的主旋律之下，更觸及老化、疾病、親密關係、自我追尋等人生課題。行文中有年邁者的和煦目光、有大師級心理醫師的透徹見解，也有身為凡人的情緒波動。
推薦理由
雖然死亡可以從肉體上摧毀我們，但關於死亡的觀念卻能夠拯救我們。
你不能直視驕陽，也不能直視死亡。
——歐文·亞隆
豆瓣評分8.6 105173人評價
東野圭吾，日本著名推理小說作家。1999年，《秘密》獲第52屆日本推理作家協會獎；2005年出版的《嫌疑人X的獻身》史無前例地同時獲得第134屆直木獎、第6屆本格推理小說大獎，以及年度三大推理小說排行榜第1名；東野圭吾從而達成了日本推理小說史上罕見的三冠王。2008年，《流星之絆》獲第43屆新風獎；2012年，《解憂雜貨店》獲第7屆中央公論文藝獎。
內容簡介
現代人內心流失的東西，這家雜貨店能幫你找回——僻靜的街道旁有一家雜貨店，只要寫下煩惱投進捲簾門的投信口，第二天就會在店後的牛奶箱裡得到回答。
因男友身患絕症，年輕女孩靜子在愛情與夢想間徘徊；克郎為了音樂夢想離家漂泊，卻在現實中寸步難行；少年浩介面臨家庭巨變，掙扎在親情與未來的迷茫中。
他們將困惑寫成信投進雜貨店，隨即奇妙的事情竟不斷發生。生命中的一次偶然交會，將如何演繹出截然不同的人生？
推薦理由
如今回顧寫作過程，我發現自己始終在思考一個問題：站在人生的岔路口，人究竟應該怎麼做？我希望讀者能在掩卷時喃喃自語：我從未讀過這樣的小說。
——東野圭吾
豆瓣評分8.6 4137人評價
作者簡介
菲力浦·津巴多，編創了美國公共電視臺的獲獎節目《探索心理學》，並在片中擔任主持人。由於津巴多教授四十多年來在心理學研究和教學領域的傑出貢獻，美國心理學會特向他頒發了希爾加德普通心理學終身成就獎。
內容簡介
一批彼此並不相識的年輕人——身心健康、情緒穩定的大學生，走進了斯坦福監獄。他們並沒有犯罪，只是受募到監獄——斯坦福大學的一個精心佈置的地下室，接受一項試驗。大學生們被隨機地分為獄卒和犯人，然後開始了為期兩周的試驗。然而，試驗僅僅進行了一周，原本單純的大學生，已變成了殘暴的獄卒和崩潰的犯人，試驗不得不終止了。
受試者強烈感受到角色規範的影響，使作者得以深度剖析複雜的人性，透析情境力量對個人行為的影響，並分析造成監獄虐囚和種族屠殺的情境影響。日常生活中的種種社會角色劇本的規範與約束，會不會使我們像上帝最鍾愛的天使路西法那樣不知不覺中對他人做出難以置信的事，從而墮落成為魔鬼？我們如何抗拒情境影響力？作為心理學教授的作者也對此進行了研究，並做出了極有說服力的分析。
推薦理由
比起《魔戒》中神秘的金色指環誘惑，渴望被社會群體接受的誘惑力量更為強大。這股渴望被接受的力量會讓一些人幾乎願意做任何事，只求被接納，而為了避免被群體拒絕，甚至會做出更極端的行為。人確實是社會性動物，通常我們的社會聯結都對我們有好處，而且能幫助我們達成獨自—人辦不到的重要目標。然而有時候，我們也會遇到該服從群體的規則時，卻傷害了社會整體利益的情形。因此重要的是要能夠判斷什麼時候該服從，什麼時候該拒絕。我們每個人終究都只活在自己的心靈中，活在孤獨之中，所以必須樂意並且也隨時準備好主張自己的獨立性，而不應擔憂被社會拒絕。
——摘自《路西法效應》
豆瓣評分8.4 4504人評價
古斯塔夫·勒龐，法國著名社會心理學家，群體心理學創始人，有著群體社會的馬基雅維利之稱。他自1894年始，著有《法國大革命和革命心理學》、《戰爭心理學》等多部著作。
內容簡介
本書是解析群體心理的經典名著。作者層層分析，逐步推進，明確指出個人一旦融入群體，他的個性便會被湮沒，群體的思想便會佔據絕對的統治地位，而與此同時，群體的行為也會表現出排斥異議，極端化、情緒化及低智商化等特點，進而對社會產生破壞性的影響。
推薦理由
人一到群體中，智商就嚴重降低，為了獲得認同，個體願意拋棄是非，用智商去換取那份讓人備感安全的歸屬感。
我們以為自己是理性的，我們以為自己的一舉一動都是有其道理的。但事實上，我們的絕大多數日常行為，都是一些我們自己根本無法瞭解的隱蔽動機的結果。
——摘自《烏合之眾》
豆瓣評分8.3 4552人評價
作者簡介
丹尼爾卡尼曼是位格外令人興致盎然的思想家。作為一名心理學家，他因其與阿莫斯特沃斯基在決策制定上的研究而榮獲了2002年度的諾貝爾經濟學獎。
內容簡介
在本書中，卡尼曼會帶領我們體驗一次思維的終極之旅。本書共分為五部分，第一部分講述的是通過雙系統進行判斷與做出決策的基本原理。第二部分對判斷啟發法的研究作了更新，還探索了一個難題，即為什麼很難具備統計型思維。第三部分描述了我們大腦有說不清楚的局限：我們對自己認為熟知的事物確信不疑。第四部分的重點是在決策制定的性質和經濟因素為理性的前提下討論經濟的原則。最後的章節是按倒敘來探索本書所述的三個區別的：經驗自我和記憶自我的區別，古典經濟學和和行為經濟學（從心理學借鑒而來）的區別，以及自主的系統1和需費腦力的系統2的區別。
推薦理由
丹尼爾卡尼曼是歷史上最有影響力的心理學家之一，也必然是現今在世的最重要的心理學家。他在揭示人類思維的顯著特徵方面很有天賦，多數研究成果成為了經典的教材和引用頻率很高的至理名言。他的研究打開了社會心理學、認知科學、對理性與幸福的研究，以及他和他的合作者阿莫斯特沃斯基共同推動的行為經濟學的新局面。《思考，快與慢》的問世是個重磅事件。
——史蒂文平克
固然有：一年之際在於春，但也不可讓自己過度疲勞。你的學習、工作是很重要，但沒有健康的身體和心態，你是無法感受它們的美妙的。因此感到累時，就暫且擱置這些事情，看看書，聽聽音樂，散散步，和朋友話話家常。讓自己，也幫他人，擺脫春夏憂鬱症。