拿什麼拯救你——我的產後難消的大肚腩？

不知道有多少媽媽和我一樣被這樣一個問題困擾著:產後瘦身成功，只有那個肚子，就是消不下去，吃飽了活脫脫看起來還像懷著五個月身孕。我以前覺得只有我這樣怪，後來卻發現這是產後媽媽的一個共性難題。我身邊有瘦到90斤的辣媽，四肢纖細，就是肚皮又松又垮。該如何拯救你呢？產後難消的大肚腩！

產後瘦肚子真是勢在必行，但要注意時間和方法，不能過早進行。因為如果太早開始，產婦的身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛，並導致子宮、膀胱、直腸突向陰☆禁☆道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。所以要等身體恢復了再來開始瘦肚子，也要講究合適的方式方法。

1.收腹帶

剖腹產後用收腹帶，除了能有效防止內臟下垂，促進產後恢復外，還能起到很好的瘦肚子效果。而且剖腹產後下了產床就可以使用，不用等到傷口痊癒，使用專門的剖腹產專用收腹帶還可以起到固定傷口的作用，在使用過程中適當運動，並且配合合理飲食，瘦腹效果更佳。但是一定要堅持，我就是屬於不堅持的，兩次坐月子天氣都熱，心煩意亂，沒有堅持下來，後面再使用也是三天打魚兩天曬網，所以要想瘦，堅持也是關鍵啊。

2.均衡飲食

月子期間和哺乳期產婦節食瘦身不是上策，為了保證產後身體恢復和哺乳品質，一定要攝入足夠的營養，而且要知道寶寶的營養都來自媽媽的乳汁，所以媽媽還是要保證自己的營養，不能節食減肥。而若想要達到瘦肚子的效果，需合理安排飲食，科學搭配食材，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。不要暴飲暴食或者進食大量高脂高蛋白飲食，儘量不吃甜食，不吃油炸食品。

3.動起來

剖腹產傷口痊癒拆線後媽媽可以適當運動。在坐月子期間，產婦可以在房間內適當走動，等滿月後可以做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。等兩個月後就可以做些大點的運動，比如跳繩、轉呼啦圈等。

4.腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於剛生完孩子，尤其是剖腹產有傷口的媽媽，按摩的力度一定要掌握好，不能太用力。可以在肚臍周圍緩緩做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。