喝水這麼平常!那麼人類一天喝多少水最好？

常聽人說水是生命之源，人們的一切生命活動都離不開水，喝水這件事很平常幾乎每人每天都會進行，那小夥伴你知道對於人體來說一天喝多少水是最好的呢？不知道的小夥伴看過來，天天營養網小編馬上告訴你一天喝多少水最好。
其實水是最好的“補藥”，因為水在人體內占到了70%左右，只要缺少一點就會對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限於是否喝足了水，水這麼好那麼一天喝多少水最好呢?千萬記住如果你以下面錯誤的方式來享受它是對健康不利。
早晨起床後喝杯淡鹽水促進身體排毒？
很多人不管一天喝多少水最好每天早上起床第一件事就是喝杯淡鹽水，其實人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議:淡鹽水更適合在運動或大汗後喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
為了美麗和健康水喝的越多越好?
水對於美容至關重要那些飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。因為除了這8杯水外通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反還會增加腎臟的負擔。這麼說來女人一天喝多少水最好呢?答案是—8杯水。
乾淨衛生的水就是好水沒必要分酸堿？
知道一天喝多少水最好那麼我們是不是只喝乾淨衛生的水就可以呢？由於我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多於鹼性。這樣說來為了我們自身的健康喝鹼性水才是對我們健康十分有利的。
那麼我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時看看標籤就知道了。
湯就相當於水以喝湯代替喝水更聰明？
有些美眉這樣反駁我們：知道一天喝多少水最好怎麼樣呢，我每天會喝用湯代替水更聰明沒必要聽你囉嗦。實際上湯中除了水還富含鹽分和脂肪。所以雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說喝粥反而是個更明智的做法。
女人多喝水能養顏那麼男人可以少喝水?
從健康的角度來說男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。
總而言之一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗比女士更易散失水分。
口渴表示身體缺水所以不渴不用喝？
與吃飯不同人喝水的欲望遠沒有那麼強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等症狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水需要多補充一些水。
一天喝多少水最好呢??
關於一天喝多少水最好這個問題專家解讀：在此分享以下三點經驗：
第一不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料，還是喝多少湯、多少粥等等都不能代替喝水。只有喝水才是補水其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已；
第二不要輕信廠家、商家的宣傳：這個水好，那個水不好。只要是缺水了就要立刻、馬上補水；
第三不要機械地規定喝水的量，檢驗是否喝足了、喝夠了水的標準，不是什麼8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味、顏色、氣味重了就要立刻補水。3杯水喝下去小便清澈了就說明夠了、10杯水喝下去小便還是黃的就說明不夠。
一天喝多少水最好呢?每天11杯水？
常會有人問: 一天喝多少水最好呢? 回答說“每天11杯水?”其實專家表示:這純屬無稽之談，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值。目前仍無確切證據表明，人體對水的需要量與氣溫升高有關。按照美國人的說法，我們每天要多攝取1/3的水。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。
正常人每天喝多少水才算適量?
那麼正常人一天喝多少水最好呢?一般而言人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。
結束語: 一天喝多少水最好呢?這個問題的答案小夥伴們清楚了嗎？別看喝水這麼簡單的事情其實裡面的學問大著呢，天天營養網小編的這篇文章親們一定要仔細看哦，喝好水男人俊女人靚哦。