飯後4種壞習慣，95%孕媽都中招！你中幾招？

對孕期媽媽飯後習慣調查，結果顯示：95%的孕媽媽飯後都會有一些不良習慣，這些不良習慣可能會傷害到胎兒。

飯後不良習慣一：飯後馬上做運動

飯後，食物還沒消化，全都堆積在胃裡，此時運動的話，容易導致胃痙攣，還有可能會引起嘔吐腹瀉，甚至流產的危險。因此，孕媽媽們飯後不宜立即運動！

當然，這裡的運動主要是指一些瑜伽或其他比較激烈的運動。飯後，孕媽媽宜選擇散步，健康安全，也可幫助胃部消化。

飯後不良習慣二：立刻吃水果

孕期，准媽媽需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充營養，但是吃水果也要把握好時間，飯後就不宜立刻吃水果。

由於懷孕後，孕媽媽的胃口會變大，吃進去的大量食物需要消耗一段時間，如若此時吃水果的話，容易引起孕媽媽消化不良，還有可能便秘。所以飯後因休息一段時間，再吃水果。

飯後不良習慣三：立刻躺下休息

飯後立刻躺下也是一大忌。食物還沒有消化，躺下休息會導致胃部不適、消化不良，給孕媽媽帶來身體不適的困擾。

飯後不良習慣四：立刻喝水或飲料

准媽媽們飯後立刻飲用液體，會嚴重增加孕媽媽的胃部負擔，會造成腸胃不適，嚴重的話還會影響胎兒的健康，甚至流產。因此，孕媽們一定要記住飯後不宜立刻喝水或飲料，在餐前半個小時飲用比較合適。

為了保護胎兒的健康發育，懷孕期間要注意各種生活細節和飲食習慣，保持良好的習慣，對一些不良習慣，有則改之無則加勉，為胎兒的健康提供最好的環境！