晚飯只吃水果來減肥這件蠢事，你肯定幹過！

夏天是水果的季節。天氣熱，不想吃飯，水當當的各類酸酸甜甜水果就成了家常便飯。特別有些妹子，就指望晚餐只吃水果來減肥。有沒有效，你看這些吃水果規矩就知道了。

不要飯後立即吃水果

我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用後對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯後吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。

但是其實飯後立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。這是因為當我們吃完飯後，一般食物不會立即被消化掉。

腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。如果我們飯後立即吃水果，會導致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負擔。大家最好在飯後1個小時之後再吃水果比較好。

不要空腹吃水果

很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。

這是因為水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

不要吃冰凍的水果

夏季天氣比較炎熱，所以很多人吃水果都吃出了花樣，喜歡把香蕉之類的水果放在冰箱中冷凍一下再吃。

這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽，但是對於健康無益。這是因為水果在經過冷藏之後，其中的大部分營養物質都會流失掉，對為我們身體補充營養並沒有什麼幫助。另外，直接吃低溫的水果，會刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等症狀。

不要把水果當飯吃

很多想要減肥的人喜歡把水果當主食食用。這是因為水果中含有食物纖維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發胖的。