夏季想舒服坐月子 千萬別忽略這幾點

俗話說月子坐得好以後就少生病!

坐不好的話，三天兩頭這裡不舒服，哪裡有點難受，導致沒體力，照顧寶寶都會力不從心。炎炎夏日，是個特殊的季節，會給寶媽們帶來許多擔憂，在這樣的天氣坐月子就更要謹慎了。

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所以要坐好月子,讓體質更棒,恢復產前身材,寶媽們對此特別重視！ 有的新媽媽十月懷胎順產生下乖寶寶, 做月子婆婆精心照顧, 按道理說應該覺得很幸福的, 由於婆婆平日管得限制太多了，按照老一輩的月子方法,讓新媽媽快要瘋了。忍不住偷偷洗了頭，沒注意吹到了冷風；沒忍住吃了辛辣東西, 還有可能洗了冷水等等，後來遺下月子病, 後悔莫急。

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☆ 坐月子的時候注意不要著涼，不要碰涼水，不要被穿堂風吹著了，別太累了，多喝湯水幫助下奶，多臥床休息。安靜休養30～42天，產後最重要的一件事即為“休息”。

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☆ 正確的進補觀念：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

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☆ 產後為什麼會脛骨酸疼？由於小寶寶邊吸奶邊睡，餵奶時間長，或者媽媽維持坐姿太久，不少寶寶有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不睡；嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。

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避免筋骨酸痛的話，寶媽要多讓家人照顧寶寶，自己休息好；必須得自己帶的，抱寶寶要注意姿勢，哺乳枕是個不錯的選擇，餵奶腰背要有依靠的地方；多休息，少走動，月子裡下床時間勿超過1小時。

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☆ 產後半個月就可以開始穿塑身衣了，合理和科學使用收腹帶，恢復身材不在話下，可以在一天當中腹圍最小的早上綁上收腹帶，這樣就能很好的圈定每天較理想的腹圍大小，避免脂肪細胞過分變大，以更好地恢復產後理想身材。而且束縛帶可以保護寶媽腰胃部不受涼，現在雖然在夏季，但是空調房裡坐月子還是要注意不能受涼。

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☆ 現在夏天坐月子沒法過的，雖然產後身體虛弱忌諱很多，可這空調該吹還得吹，否則氣溫過高，不僅產婦容易中暑，寶寶也會起痱子。空調的溫度調在28度以上，切忌直吹，長衣長褲穿好，下床穿月子鞋，包跟的那種，避免著涼，只要氣溫適合空調不用開太久。房間裡準備好加濕器，記得每天要通自然風半小時以上。

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☆ 坐月子期間儘量不要哭，產後新媽媽由於受荷爾蒙下降的原因，或者是不知怎麼照顧寶寶、母乳餵養有困難、傷口未恢復等等，情緒難以控制，容易哭泣。產後本來氣血損耗多，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。若因家庭原因，真的哭了比較多，建議多補充維生素A來保護視力。

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☆ 月子期間產婦進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口或者專門的漱口水。

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☆ 還有一點要注意的是月子裡最好謝絕探望，因為產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和新生兒的健康。親朋好友過來探視安排在客廳，如果想抱寶寶，最好清洗雙手，小心無大錯。

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小編總結：實際上坐月子並沒有那麼多的講究，而且各地習俗和每個人的體質不一樣，所以沒辦法統一出一個標準來執行。只是說，我們在坐月子期間把握好大方向，給自己和寶寶創造舒適的環鏡，幾個重要的地方注意做到就可以了。

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