產後4個小動作引發“月子病”，90%的孕媽不知道

俗話說的好：十產九疼，分娩後的媽媽都會有不同層次的疼痛，尤其是腰疼，已經被列為“月子病”之一了。產後腰痛與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關，是生育中比較普遍的現象了，雖然產後腰疼的現象很普遍，但孕媽們依然要重視起來，不然後悔都來不及！

那麼又是為什麼產後的孕媽容易出現腰疼引發的月子病呢？其實這些都和孕期以及產後的不正確行為有關，但是大多孕媽都不曾意識到，現在就讓Lee媽帶大家瞭解一下，究竟哪些行為會導致產後腰疼呢？

◤睡覺姿勢不正確◢

一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，並且會不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態。所以孕婦睡覺宜左側臥忌平躺。

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◤長時間躺著不運動◢

很多媽咪產後較少活動，總是躺或坐在床上休養;加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛，所以Lee媽建議孕媽們產前產後一定要做適當的運動。

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◤產後受涼◢

產後不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通而導致血脈運行不暢，容易引發腰痛，尤其是出行時，一定要注意好保暖，尤其是桑拿天，更不能圖一時之涼。

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【推薦理由】：這是一款非常清新的連衣裙，印花面料，讓孕媽更加時尚靚麗，寬鬆舒適的版型，夏天穿著更舒服。

◤餵奶姿勢不對◢

很多媽媽餵奶都是以自己側身、彎腰的姿勢給寶寶餵奶，長時間的話，往往會使媽媽的腰部肌肉處於緊張的狀態，造成腰肌勞損，所以媽媽哺乳時最好在腰部或者是背部放個靠墊，給身體一個支點，緩解腰部力量。

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△多功能哺乳抱枕

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【Lee媽總結】：剛生完寶寶的孕媽，在照顧寶寶的同時一定要關愛好自己的健康。坐月子期間新媽媽的健康非常重要，尤其對預防腰疼等月子病，更是時刻都不能放鬆。