深挖素食主義的好與壞！原來是這樣....

如今越來越多的人崇尚素食主義，有些人吃素是因為宗教理由，而有些人是為了健康，那麼吃素到底有木有好處呢？其實吃素是非常有好處，而最大的好處就是可以延年益壽，其次就是可以降低膽固醇，減少患癌幾率，減少腎臟負擔等等！當然，萬事沒有絕對，吃素也一樣，它也有壞處，比如經常吃素會導致微量元素缺乏和蛋白質的攝入不足，因此會易患結石！所以吃素還是非常有講究的，首先就是要營養均衡，下面小編就為大家推薦幾種營養相當於肉的素食，讓你在吃素的同時還能補充那些肉食才有的營養物質！

=》燕麥片

燕麥的營養價值非常高，在早期的西方人們就把燕麥當作藥材食用，只是後來人們慢慢知道它的好處之後才開始把它當成食物來吃！而它則又含有豐富的蛋白質，和錳、硒等微量元素。它具有降血脂的作用！

▽迷你水果燕麥

▽金日禾野燕麥片

=》豌豆

豌豆的營養價值跟肉一樣？是的，而且豌豆還含有非常豐富的膳食纖維，因此豌豆的飽腹感還相當不錯。另外，豌豆同時還含有大量的維生素K，維生素C和多種礦物質等，其蛋白質含量更高達5%左右！

▽農家幹炒豌豆原味

▽口水娃青豆

=》花生醬

雖說花生醬的脂肪和熱量含量有點高，但是它同時含有葡萄酒才擁有的白藜蘆醇成分，以及單不飽和脂肪酸等多種營養物質。所以它心血管疾病有非常好的預防作用！另外，它所含的蛋白質也是非常高的哦！

▽正宗沙縣花生醬

▽美國進口積富花生醬柔滑型

=》糙米

糙米屬於一種非常有營養的粗糧類主食。它除了含有豐富的碳水化合物和膳食纖維之外，還含有多種礦物質等，其中他的蛋白質含量為2.5%作用，而且吃糙米還不容易升高血糖哦。所以偶爾吃吃糙米是非常有好處的，粗細搭配嘛！

▽正宗五常稻花香發芽糙米

▽東北農家糙米

=》椰子

椰子這東西可以說是全身都是寶，而且這貨的營養價值也是不容忽視，比如它除了含有大量的蛋白質和膳食纖維之外，還含有多種維生素以及礦物質等。只不過椰子肉所含的飽和脂肪含量太高，所以大家應少吃椰子肉哦！

▽貝宏椰子片

▽進口泰國椰子