心煩氣躁？夏季吃這些降火除煩！

外界的炎熱影響著我們的生活，大家也不喜歡吃飯，也不喜歡出門，人的心情會受天氣等外界因素的干擾，在天氣炎熱時人會變得浮躁與不安，心情不好會對身體機制的運行有影響，所以為了讓大家在炎熱的夏季還能保持愉悅的心情，小編將給大家推薦幾款吃了能除煩安神的食物哦！

天然蜜就是蜜蜂採集花蜜釀造而成的，通常我們所說的蜂蜜就是天然蜜，蜂蜜可以補中益氣，安五臟，它自古就是養顏排毒的佳品，在起床後喝上一杯可以排毒美容，在臨睡前喝上一杯可以安神有助於睡眠噢！

葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。它還含有多種礦物質和氨基酸等，對於神經衰弱，用腦過度等人群尤為適宜，所以夏季多吃葡萄還能抗氧化美白呢！

別小看黑芝麻，雖然不起眼，但它的作用還是大大的。心情煩躁時我們可以選擇吃一些有黑芝麻的食物，因為它能潤五臟，清虛火，而且它和黑豆一起打米糊同食，滋補效果絕佳哦，可以說是美容養顏佳品呢。

小米是非常有營養的食物，它含有很多的營養物質，它含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，因此多吃小米可有助於睡眠，而且小米的營養相比於其他種類的米營養更豐富哦。

全麥麵包特點是質地比較粗糙，但有香氣。全麥麵包中含有豐富的維生素B，它對消除煩躁，使神經系統保持穩定有作用，可以緩和情緒，讓人冷靜，所以有促進睡眠的作用，對保持身材也有幫助哦。

橘子皮的芳香油較強的鎮靜神經的作用，能清心安神，而多吃橘子可以補充大量的維生素還有糖分，有助於睡眠，而且也有助於補充身體的維生素等營養物質，另外柑橘類水果富含鉀元素，有助於調節血壓，，維持正常心律。

巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質和各類礦物質，巧克力能緩解情緒低落，使人興奮。尤其是黑色巧克力，當你心情不好或者異常煩躁時，可以吃巧克力，會讓你平靜許多。