餵養寶貝別想當然！小心影響寶貝健康發育！！

很多家長在餵養寶貝的時候，經常用一些“我覺得”“我以為”的經驗，覺得果皮有農藥應該削掉，雞蛋有營養就多吃點，不喜歡喝白水就多喝點果汁等等，殊不知真是這些“我以為”在危害著寶貝的健康成長······

【誤區1 吃雞蛋多多益善】

雞蛋中含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、維生素和礦物質，小寶貝吃起來也比較方便，所以很多家庭天天變著花樣給小寶貝吃雞蛋。

*誤區揭秘

對於有些胃腸功能差的寶貝來說，雞蛋是不易消化的食物，並非吃得越多越好。如果長期過量地攝入雞蛋，有可能導致寶貝出現舌苔厚膩、積食、厭食、便秘、濕疹加重等消化不良現象，影響身體健康。

*專家建議

對於剛剛添加輔食的小寶貝，只能將1/8或1/4個蛋黃研碎食用，逐漸加至0.5~1個；10個月之前的寶貝最好只吃蛋黃，每天不能超過1個；1~2歲的寶貝，每天添加1~1.5個雞蛋就足夠了。雞蛋最好煮或蒸熟吃，營養素損失較少。對於患有發熱或腹瀉的寶貝，建議暫時停止吃雞蛋。

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【誤區2 軟食=硬食】

很多父母認為：寶貝乳牙還沒出齊，咀嚼能力不強，應多喂些麵湯、米粉等軟食物，可以喂得多些，寶貝吃得多就會長得好。

*誤區揭秘

長期吃軟質食物的寶貝，特別容易偏食、挑食，所攝入的營養滿足不了寶貝快速生長的需求。咀嚼有一定硬度的固體食物，可刺激口腔唾液的分泌，有助於對食物的消化；咀嚼運動還能促進乳牙萌生，為語言清晰表達打下良好的基礎，促進智慧發展。

*專家建議

生後6個月的寶貝就應該軟硬兼“食”了，雖然部分小寶貝還沒有出牙，但其上下頜骨及牙弓已發育到一定硬度，可以咀嚼半固體甚至固體食物。應從6個月開始逐步添加輔食的數量、硬度和品種。先從泥糊狀和半固體食物開始，逐漸過渡到吃碎菜、小塊狀食物、“手指”樣小餅乾、小饅頭，1歲以後的寶貝就應當以固體食物為主食了。

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【誤區3 零食=垃圾食品】

很多父母視零食為垃圾食品，擔心寶貝吃了零食後會影響身體健康和生長發育，因此不讓寶貝接觸任何零食，家長甚至以此為榮，認為寶貝遠離了垃圾食品的危害。

*誤區揭秘

不能將零食等同於垃圾食品。零食也有健康和不健康之分，通常劃分四個推薦級：可經常食用、適當食用、限量食用和禁止食用。可經常食用的零食營養豐富，富含寶貝生長所需要的各種營養成分，適量食用不僅為寶貝兩餐之間提供能量，還可避免主餐中攝取過量的油、糖和鹽，益于健康。

*專家建議

寶貝天性好動，消耗著大量的熱能，在正餐之外，需要補充一些健康零食，才能更好地滿足寶貝體內正常代謝的需求，也是寶貝攝取多種營養的一條重要途徑，所以，愛吃零食並非是寶貝的不良習慣，關鍵在於家長要引導寶貝做到在適當的時間（在兩餐之間）、量要適度（不能影響正餐）。

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【誤區4 蔬菜水果去皮】

很多家長認為蔬菜瓜果的表皮有殘留農藥等化學成分，難以清洗乾淨，為了寶貝的健康考慮，蔬菜瓜果一律去掉表皮才可放心給寶貝食用，認為這樣做才能萬無一失，既補充了營養又避免了有害物質對寶貝身體的傷害。

*誤區揭秘

在去掉果蔬表皮的同時，也去掉了很多營養物質。一般果皮中的礦物質和維生素C往往比果肉中的含量要高得多。例如蘋果皮中就含有大量鐵質和膳食纖維，果酸可抑制口腔內細菌生長、護牙健齒，還具有美白肌膚的功效。

*專家建議

對營養成分較高的表皮儘量保留食用。建議用洗米水、果蔬專用洗滌劑等充分浸泡後認真刷洗，可用流動熱水燙去表層蠟質後用冷水沖洗，連皮食用或烹飪。

【誤區5 飲料=白開水】

目前，果汁、碳酸飲料、營養型飲料已成為寶貝消費的主流，有的寶貝一天不喝飲料都不行，一方面是寶貝喜歡酸酸甜甜的口味，另一方面是父母錯誤的認識，使得不少寶貝從一兩歲開始就養成了偏愛飲料的習慣，甚至將飲料當成水來喝。

*誤區揭秘

飲料的口感雖然很適合寶貝口味，但長期飲用會導致糖分攝入過多，尤其是碳酸飲料，飲後會在胃腸道產生大量的二氧化碳，若在飯前飲用，會因飽脹感而影響食欲，還可影響鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。果汁型、營養型飲料中的營養素含量比天然食品流失很多，營養價值並不高，而且多數添加了防腐劑、穩定劑、香精、糖精等，對寶貝健康無益，不宜多喝。

*專家建議

對於3歲內的小寶貝來說，最好以飲用白開水為主。白開水含有豐富的礦物質，對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性，它可將營養素送及全身各個器官和組織，還能及時清除代謝過程中產生的廢物，提高人體的耐受力和抗病力。需注意的是，寶貝喝水應少量多次，每天補水量以100~120ml/kg左右為宜（包含奶量或湯粥），夏季炎熱或活動量大、出汗多的寶貝可適當增加。

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