還以為肚子大是胖？你很可能是骨盆前傾！

夏天來了正視一下自己的體形，有沒有發現小腹上總有突起的肉？穿褲子的時候小腹的時候突起來真的別提有多難看了。有些真的肚子特別大就像是懷孕了的是的。還有一些女生明明其他地方都很瘦，體重都不過百，可是唯獨肚子大，小腹突起一塊真的是世界未接之謎。大家都一味地以為是自己不夠瘦，拼命地去健身減肥，其實不然，你很有可能是骨盆前傾！聽起來有點可怕，不用怕!其實這是一個很常見的體態問題，只要重視起來就能很容易地矯正。接下來小編給大家科普一下並教大家怎麼自測是不是骨盆前傾。

骨盆前傾是指骨盆位置變動，往前移的不健康體態。常見的表現是屁股比較大比較翹，但是肚子是突出的，整體形態上看感覺形態慵懶，同時骨盆前傾由於不直的體態還會使腿看起來比較短。

像很多歐美人那種體態，其實這就是不健康的體態，所謂的追求蜜桃臀而讓身體變形，非常不值得學習。

骨盆前傾造成的原因：對於身體原因來說主要是髖部屈肌過緊，腹部肌肉力量過弱，下背部肌肉過緊，大腿後側肌肉力量過弱。這些肌肉出現的問題主要是和我們平時的生活習慣有關，比如喜歡久坐，平時不鍛煉，走路的時候不注意姿勢習慣往前傾，有些女性經常穿高跟鞋，健身器械練過度或使用了錯誤的姿勢也會導致骨盆前傾，有的人平時坐的時候喜歡翹二郎腿，還有很多抱小寶寶的媽媽會容易骨盆前傾等等。再加上平時飲食、便秘等原因你的肚子就越來越大了。

說了這麼多我們來到重點，怎麼辨別自己是不是骨盆前傾。這裡有幾種方法。第一種：身體平躺，雙腿放平，然後將豎著手放在腰部下方，如果能放下3根手指以上的寬度，那你就是骨盆前傾了。第二種：找一面牆，頭，肩膀，小腿，腳跟緊貼著牆，然後講一隻手握拳伸進後腰處，如果空隙寬度大於等譯一個拳頭的寬度那麼你就是骨盆前傾了。

自測完畢如果你發現你符合骨盆前傾的特徵，那麼你就應該重視起來了，雖然這個可以矯正，但是如果你放任不管的話就會越來越嚴重的，不照著正確的思路你的肚子可是光靠其他減肥減脂操是不會小的。

第一步，平躺屈膝，講手背放到腰部後方，讓腰部緊壓住，保持兩分鐘。第二步，利用腹部的力量使腰部緊貼地面，臀部稍微抬起，利用腰部和臀部的力量堅持1分鐘。第三步，重複第一步的動作保持一分鐘。每天做一次，加上改掉上面提到的一些壞習慣堅持一段時間就一定就會有好轉哦！

這是做完幾次矯正的前後對比

小肚子突出不是一瞬間就能下去，在這一段身材不太完美的時間我們也要學會用合適的衣服完美地遮擋住我們身材的缺陷，小肚子真的穿緊身褲超級明顯，所以我們儘量選擇寬鬆一點的裙子或者長一點略寬鬆的上衣搭配著穿。

接下來小編具體來推薦一些合適的單品：

這是一條很性☆禁☆感又很遮肉的裙子，首先可以看到裙子上的元素很多，圖案越多就越能遮住身材。轉身一看背面是一個露背交叉的設計，又很好的突顯了背部線條，看起來身材好得不行呢。

這是一條有點獨特的裙子，金屬和環扣的設計就輕鬆把普通半裙比下去了，同時圓環等設計會把焦點轉移又遮住小腹，適合小腹突出的人。

同樣也是一條獨特的半裙，顏色更接近大氣的草綠色，很適合夏天的感覺，圓環和百褶的設計加上不對稱真的完全看不出小肚子。

百褶裙簡直是遮肚子神器，由於它本身就是蓬鬆垂墜的感覺，所以完全不用擔心會顯小肚子。

碎花裙很寬鬆慵懶的感覺，完全不受身材的設計，又不顯屁股又不顯肚子，完全找不到一個不買的理由。

這條裙子露肩又不露胳膊，完全是粗胳膊有蝴蝶袖女生的福音，整體突顯胸以上的特徵，轉移人們的關注焦點，同時也是完全不會顯肚子。

學習了這麼多知識又欣賞了這麼多值得入手的衣服，希望大家都能輕鬆拿掉小肚子，越來越美麗！