腿長了，腰細了，穿衣服才好看！

毗（pi）濕奴式，是一個能讓你變出大長腿和小蠻腰的新體式。

這個體式也是小編最愛的體式之一。沒事的時候，不論癱在床上閉目養神還是看書，總要練習上幾組。那麼，想要穿衣服好看的佳人，在小編推介之後，也要堅持練習哦！

毗濕奴式如何練習？

a 仰臥，身體轉向左，曲左肘，用左手托住頭，保持這個體式5-8秒鐘，自然呼吸。

b 曲右膝，用右手的大拇指、食指和中指去勾住右腳的大腳趾。

c 呼氣，右腿和右臂同時伸展向上，與地面垂直。保持這個動作20秒，自然呼吸。接著，慢慢放下，翻轉身體回到地面上。然後，換另一側重複上述過程。

那麼，練習毗濕奴式有什麼好處。

好處有5個：

1、有益骨盆

2、強健腿部筋腱

3、緩解背痛

4、防止疝氣

5、減掉腰部脂肪

本文編輯：Jesse