夏天面部長痘長斑還犯困原來是它在作怪！中槍的

有句古話說：幹寒易除，一濕難去。中醫常說人濕氣重，濕氣有多可怕？夏天無精打采，大便不成形，頭髮油，面部長痘長斑，水腫等。很多人不重視濕氣問題，但其實濕氣對人體的危害超出你的想像。濕氣不除，人會莫名犯困沒精神，這麼睡都睡不夠。濕氣也會引發和惡化多種疾病，由於現代人愛吃飲食不節，平時愛吃飲食油膩的東西，夏天貪食涼菜和冷飲，冬天又沉迷麻辣、油膩、重口味的火鍋，冬有暖氣，夏有空調，這些都會導致人體濕氣加重。起床時頭暈、上大號時大號粘在馬桶上沖不乾淨、洗漱時發現有舌苔、刷牙噁心嘔吐等症狀都是有濕氣的表現。但是我們也可以通過飲食的調養來減少體內的濕氣。

接下來小編給大家講一些除濕氣的食譜。

一、紅豆薏米粥：做法簡單。治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

二、和中化濕湯：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

三、黃瓜去濕湯：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗淨，鴨腎洗淨、飛水、切片，粳米淘洗乾淨。

四、消暑健脾祛濕湯：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘。百合洗淨切小，在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

薏米仁主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。來自薏米之鄉，貴州高原山興仁薏米 ， 並且是在袋裝前才進行去殼，保存的非常新鮮。口感粉糯、粘香宜口。

粳米煮粥能祛濕健脾。而且與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種健康食品。雖然是很普通的日常飲食，但是營養價值很高。

紅棗富含鐵,更是補鐵補血的優質食品，配合薏米仁煮粥除濕效果顯著。產自新疆的紅棗，核小肉多、肉質細膩、味道鮮甜，健康又好吃，滿足你的味蕾。

綠豆是清熱解毒的,比較適合大暑天濕熱過度。東北純正農家非轉基因小綠豆，農家小綠豆，非轉基因，不拋光，不打蠟，自然成熟，精挑細選，粒粒飽滿。夏季清熱解暑必備之佳品。

陳皮具有通氣的健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。陳皮可泡茶、可燉肉。具有很高的價值，又是傳統的香料和調味品，所以向來享有盛譽。

扁豆被稱為“豆中之王”，中醫認為,扁豆味甘入脾胃經,主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。配合一些食材熬湯可清熱祛濕、解脾虛濕困。

砂仁是不可缺少的養胃大師。古人說：;砂仁性溫而不燥烈,行氣而不破氣,化濕醒脾,溫運舒達,芳醒脾陽而化穀。此款為小青苗品種，個頭小，但香氣濃，功效最好。可以煲湯、蒸東西、泡水喝，效果顯著。

鵪鶉蛋含大量纖維素、鐵質。滾湯後反而爽甜軟滑,不會滑潺潺,尤其適合消化功能不強的老人兒童,對於容易濕熱、便秘者更是健康之選。營養價值是夏天祛濕排毒。

百合有養肺、潤燥、寧神的功效，用它燉鵪鶉蛋，不僅可以潤燥,還能清腸胃、祛濕的作用。幹百合還可以直接泡水喝，做成各種各樣的甜點和糖水。