你有沒有意識到你的孩子越睡越晚了？

昨天我們媽媽群裡又在討論孩子睡覺的問題裡，這次的話題是晚上幾點入睡。大家都在說隨著孩子越來越長大，入睡時間也在往後拖，可是這從七點到八點可以接受，現在都拖到九點十點了，有點害怕對他的睡眠造成影響。

誠然，隨著孩子年齡的增長，他的睡眠時間也在縮短，但一歲多的寶寶還是需要11-14個小時左右的睡眠的。關於睡眠對寶寶的重要性不言而喻，對寶寶的成長發育都至關重要，而且你發現沒有，不管寶寶幾點入睡，其實他都在早上7-8點左右醒來，所以他的入睡時間決定了他晚上的睡眠時長，而晚上的睡眠產生的生長素是白天不可以替代的。晚上睡眠就顯得非常重要了。

可有的家長又說那他就是不睡我又怎麼辦呢？那我們來分析下寶寶為什麼推遲了睡眠時間。

1.孩子大了和家長互動更多，家長不自覺的就想多玩一會兒。我想這一點中招的不在少數，我家就是。因為爸爸回來的晚，又很想和小寶互動，抱一抱又不能滿足，還要出門散步，一起玩耍，以至於時間越拖越長睡覺時間越來越晚。

2.夏天白天長，耍的時間也長。夏天的白天長，天不黑給不了睡覺的意識，孩子就不自覺的想玩，於是越玩越晚，越玩越興奮，興奮起來更睡不著了。

3.白天小睡時間不對，下午覺睡太晚，影響晚上入睡。很多寶寶一歲後並覺不成功，或者成功了但下午睡得太晚，睡黃昏覺，睡到下午五六點，就使得晚上入睡時間拖後。

給這些理由不是說我們就聽之任之了。睡得晚要調整，不能以要親子時間為理由，真要陪伴也不能犧牲孩子的睡眠。睡的晚除了讓睡眠時間減少外還影響寶寶的睡眠品質。他不睡不代表不困，他困都是特別有睡意，這個時候就會很造，會發脾氣，乃至影響接下來即使睡著了的睡眠品質。那麼，怎麼調整呢？

很簡單！就是縮短下午覺，晚上晚飯不要吃的太晚，吃飯後可以外出散步，但不宜過久，最好八點就回家洗澡準備睡覺，保證孩子在九點前入睡。可以每天提前上床一點，慢慢調整，總會調整過來的！