缺覺媽咪，如何讓夜間哺乳變得更輕鬆？

很多媽咪因為夜間要餵奶，常常睡不好，天天頂著個熊貓似的黑眼圈，幾天下來，人都憔悴得不像樣。雖然新生寶寶不可能一整夜睡到天亮，但是，很多媽咪同樣面臨工作或其他事情的壓力，她們需要良好的睡眠和充足的體力來過好每一天的生活。那麼如何才能養夜間哺乳更輕鬆呢？以下這些小細節或許可以幫到你哦！

與寶寶睡在一張床上，或者至少在同一間房間，並且儘量躺臥哺乳。

很多與寶寶共睡且習慣躺著餵奶的媽咪都不知道自己一晚上給寶寶喂了幾次奶。令人驚訝的是，即便寶寶夜裡醒來的次數很多，與寶寶睡在一起的純母乳媽咪獲得的睡眠是最多的。因為她們根本不需要完全清醒，只要閉著眼睛，把乳☆禁☆頭送進寶寶的嘴巴裡，就可以和寶寶一起繼續安睡啦。

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盡可能給寶寶一個舒適的睡眠環境

注意室內的溫度、濕度、寶寶穿得是否合適等。寶寶舒服了，自然睡眠也會更好，避免不必要的醒來。

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注意觀察寶寶的情況

發現病理或生理原因造成的夜醒頻繁，從而找到真正有效的解決辦法，比如生病、耳部感染、鼻塞、出牙等都會造成寶寶夜裡睡不好。如果和生病有關，寶寶則需要及時就醫，而生長原因造成的不適，媽咪的奶水往往是最好的安撫方法。

注意調節寶寶的生物鐘

儘量白天多餵奶，讓寶寶在白天更加的活躍，到了晚上，寶寶夜更容易有個好睡眠。媽咪每天最好能夠帶寶寶一起外出散步一兩個小時。這樣會讓寶寶晚上睡得更好。新鮮空氣和優美的環境也會讓媽咪更加放鬆。

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夜間可以嘗試和爸爸輪流照顧寶寶

比如讓習慣晚睡的爸爸在前半夜照顧寶寶，這樣，媽咪至少可以睡上幾個小時，寶寶夜更容易睡上了好覺。

媽咪儘量和寶寶一起休息

寶寶睡覺，媽咪就趕快睡覺。把一些家務或其他的事情先放一放，或請別人幫忙。

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注意自己的飲食平衡健康

對於疲勞的人，營養則顯得更加重要。媽咪要安排好自己的日常飲食，增強體質和免疫力。

利用白噪音來安撫寶寶

媽咪可以嘗試在晚上利用空調或風扇的機械聲音，來讓寶寶睡得更好一些。有些寶寶也許只是單純地不適應夜裡的安靜，因為他們在媽咪肚子裡時，心跳聲、血液流動的聲音、腸胃蠕動的聲音是一直伴隨著他們的。

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通過這些小細節，或許可以幫助媽咪在晚上可以睡得更好哦，這樣才會有更好的精神狀態來照顧寶寶！