當跑步撞上瑜伽，運動也要剛柔並濟？

小編推薦大家不要幹跑步，要讓運動更加多元化，專業術語叫“交叉訓練”。

跑步結合瑜伽就是一種非常棒的交叉訓練。當然，不是為了交叉而交叉，而是跑步和瑜伽有天然結合的屬性。

瑜伽起源於印度，是梵文YOGA一詞的音譯，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”，引申的意思就是要用意志力量控制身體功能，抑制雜念，把精神和肉體結合到最佳狀態。

跑步結合瑜伽體現剛柔並濟，發揮1+1＞2的效力。

跑步是一項激烈的高強度運動，剛性十足，而瑜伽多以體位練習為主，動作外觀較為柔和，剛柔並濟，更符合陰陽平衡的中國傳統哲學。瑜伽是一項柔韌力量心肺綜合性練習。練過瑜伽的人都知道，一堂瑜伽課後都會大汗淋漓，肌肉酸脹，而如果僅僅是單純的柔韌練習，是不可能達到這樣的效果，說明練瑜伽可以很好的增強力量，提高關節穩定性。這都是跑者需要的。

西方傾向于把運動解構，變成模組化的東西，比如把運動分為有氧運動、力量訓練、柔韌練習，這樣做的好處在於，可以對不同的運動類型做理性分析。東方則傾向於把運動綜合，中國的太極拳、印度的瑜伽，你往往很難定義它們到底是有氧運動，還是力量運動，又或是柔韌練習。東方體育都強調身心一統，強調運動時心平氣靜，所以東方體育對於緩解精神壓力很有幫助。

瑜伽可以很好地增強跑者力量、提高柔韌，改善體態。一直強調，跑者要多練力量，跑步後要多做拉伸。瑜伽可以兼顧改善力量和增強柔韌這兩方面，相當於合二為一，這就是為什麼我們推薦跑者也可以練練瑜伽。另外瑜伽還可以改善體態，糾正柔韌性差、力量不足、身體左右側不平衡等問題。

從而間接改善跑姿，只有身體柔韌性提高了，力量增強了，你才可以展現更靈活協調的跑姿。所以把瑜伽作為交叉訓練的選項，其效果絕對令你驚豔。而且瑜伽對情緒和呼吸的調節作用也是棒棒的。

瑜伽因為其較為全面的健身作用和文化意蘊而被廣泛接受，其對於改善身體柔韌性和增強肌肉力量的良好作用也是跑者可以借鑒的。