血淚教訓：月子沒做好，產後一身病！
醫學教科書上稱坐月子為“產褥期”，產褥期是產婦產後身體、生☆禁☆殖☆禁☆器官和心理方面調適復原的一段時間，需要6到8周，也就是42到56天。
中醫認為，由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，需要滋補。孕婦在懷孕期間要經歷一系列生理的變化，而且分娩是十分艱苦的勞動，俗話說“月子裡得病難治”，所以坐月子的產後恢復十分重要。
☆月子很關鍵，千萬要做好
產褥期是個重要而特殊的時期，產婦在這段時間裡，身體和精神都很疲勞，容易遭到各種疾病的侵襲，任何一點風吹草動都足以讓體內努力調整的內分泌系統再次失衡。由於身體免疫功能下降，傷口就難以得到痊癒。
1、婦科病
坐月子期間因錯誤的飲食及生活方式，會破壞掉全身細胞及內臟收縮回來的本能，而造成內分泌、荷爾蒙嚴重失調以及內臟下垂，而內臟下垂是所有婦女病的根源。
2、提前衰老
產婦若在坐月子期間造成內臟下垂，內臟運作即不活潑且易產生脹氣，除了會壓迫神經產生腰酸背痛的症狀外，日積月累就會從身體最弱的器官開始產生如潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發及皺紋等未老先衰的症狀。所以產婦若沒做好月子，即有可能生了一胎就老了十歲，生了一胎就變成了歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質疏鬆、鈣質流失，花容失色，甚至會提早更年期！
3、產後乳汁不足
月子坐不好很容易引起產後乳汁不足，出現黃褐斑、產褥熱、憂鬱症、腰痛等病症。
4、各種生理心理疾病
據統計，女性產後“病態皮膚”比產前多9倍，產後“肥胖症”比產前多6倍，“內科雜症”比產前多4倍，而精神心理障礙“女性憂鬱症”比產前要多出5倍。
所以，產婦在坐月子期間應該得到正確的護理，以便最大限度地恢復健康。
☆☆夏天如何做好月子
1、注意房間溫度，可使用空調
夏季坐月子，一個很大的問題就是天氣太熱，按照傳統的觀念，坐月子不能吹風，因此很多人在坐月子時門窗緊閉，不開空調不用風扇，整個房間悶熱空氣不流通，這其實反而不好。新媽媽坐月子的房間應早晚開窗通風，保持室內空氣清新，清潔舒適。天氣熱時可以開空調，但一定要注意濕度和溫度，建議室內夏天溫度控制在25-28度，濕度控制在60-65%之間，但應注意空調的通風口不要直接對著產婦和寶寶。
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2、及早下床活動，促進恢復
傳統的觀念認為，坐月子就是要躺在床上休息，不要亂動，尤其是剛生完孩子，體力消耗大，更應該好好休息。但劉嘉琦提醒新媽媽，產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食欲減少便秘，還可預防褥瘡及靜脈血栓形成，促進膀胱排尿功能的恢復，減少感染。
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3.注意個人衛生，洗澡、洗頭、刷牙不可少
老一輩的坐月子傳統是不能沾水，即不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙，這些習俗實際上是錯誤的。劉嘉琦表示，新媽媽產後一定要注意清潔衛生，所以一定要洗頭洗澡，另外還要特別注意會陰部衛生。洗澡：如果是順產媽媽，分娩後2-3天可洗澡；陰☆禁☆道分娩有傷口或剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口癒合後洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防黴和防風，洗澡後要立即將身體上的水擦乾，以免著涼。洗頭：新媽媽產後第一周內就可以洗頭，洗頭後應立即用電吹風將頭髮吹幹，千萬不要濕著頭髮結辮或睡覺。
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3、刷牙：有人說“新媽媽月子裡刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……”其實，這種說法是沒有科學根據的。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。會陰清潔：新媽媽產後一定要注意會陰部的衛生。會陰有切口的媽媽，可用0.1%安多福擦洗外☆禁☆陰，每天2-3次，每次小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外☆禁☆陰；會陰無切口的媽媽，每次大小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外☆禁☆陰。產婦在使用衛生巾或護墊時一定要注意使用合格的產品，另外要注意勤換內褲，也可選擇使用一次性內褲，每天更換。
4、注意觀察惡露排出
產後從會陰部流出來的血叫惡露，新媽媽一定要注意觀察惡露排出情況，包括顏色和出血量。隨著時間的推移，惡露顏色會越來越淡，鮮紅，淡紅，白；正常惡露有血腥味但不臭；若惡露顏色、氣味、出血量等有異常應及時就診。劉嘉琦強調，新媽媽一定要記錄惡露的量，特別是產後24小時的出血量，每4小時換一次衛生巾，量大的話隨時換，換下來的衛生巾要拿去稱重並做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點有異常就可能是子宮出現問題，一定要及時就醫
5、飲食均衡，慎用藥物
劉嘉琦表示，傳統的坐月子飲食裡面，有些不良的飲食習慣並不利於營養的攝取和吸收，一些所謂的月子飲食禁忌可能會造成微量營養素的缺乏。因此，坐月子飲食必須遵循的原則是食物要均衡，要多樣，魚、禽、蛋、海產品、蔬菜、水果都要吃，並且增加奶類，多喝水。月子期間別吃生冷、油膩、辛辣等有刺激性的東西，以免引起消化系統的疾病。產後哺乳，一定要慎用藥物，因為很多藥物經過哺乳會讓寶寶吸收，影響寶寶健康。
6、及時產後檢查
新媽媽在產後6周（42天）應到原分娩醫院進行全身檢查，包括血壓、脈搏、血尿常規、哺乳情況等，如果有內科合併症或產科合併症還應做相關檢查。
7、保持心情愉悅，預防產後抑鬱
保持心情愉快，多發現生活中美好、有趣的事物；保持睡眠充足；新媽媽需要爭取時間留給自己調試心情，新爸爸要主動照顧媽媽和寶寶。
8、禁止性☆禁☆生☆禁☆活
新媽媽在產褥期內應禁止性☆禁☆生☆禁☆活，產後康復順利者，在6-8周後經醫生檢查，一切情況良好，即可恢復性☆禁☆生☆禁☆活，產後性☆禁☆生☆禁☆活還應注意避孕。
☆☆☆措施
1、正確餵奶：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。
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2、少彎腰：把一些經常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰幹的活，丟給孩子他爸。
3、補鈣：新媽媽要注意補鈣，避免骨質疏鬆而引起腰痛。平時多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。
4、適當運動：新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。
5、注意飲食：新媽媽要少吃有刺激性的食物，如蔥、薑、蒜等。用海帶涼拌吃或燉雞肉吃，可預防急性乳腺炎。如果已經有急性乳腺炎先期症狀了，不妨用蒲公英30g，陳皮6g，用水煎服，每日1劑。