為瘦小肚子設計的一個動作

今天的新體式是：半魚王第三式。

這個體式是昨日的延伸，也是半魚王式的另一個變體。這個新體式的扭轉幅度比昨日更為巨大，可想而知，它對身體的益處也更為明顯。如果你親身嘗試練習過後，會發現，這就是為瘦小肚子設計的一個動作！因為扭轉中，小肚子的贅肉好像在不斷地被按摩和消耗。

那麼，如何練習半魚王第三式？

a 手仗式坐姿

b 曲右膝，右腳置於左臀外側。曲左膝，左腳抬起放在右大腿外側。保持2-3個呼吸。接著，吸氣，右臂抵住左膝，右手去抓住左腳。軀幹向左扭轉90度，左手擺過身後放在右腿上。頸部向左扭轉，保持30秒，自然呼吸。

這個體式都有哪些益處？

半魚王第三式是對身體來一次徹底的扭轉。在練習過程中，它鍛煉、按摩腹部器官，使其保持健康。於此同時，在強烈地扭轉中，脊柱的到加強，可以使中保持彈性。

本文編輯：Jesse