初秋養生小竅門，讓你美整個秋天！

處暑已過，有沒有覺得涼快點呢？小編最近就覺得天氣不像之前那樣酷熱了，但還是有些幹幹熱熱的。初秋到了，有沒有做好換季的準備啊？

初秋最大的感覺是“秋燥”，久晴無雨，太陽依舊暴烈，溫溫燥燥的，容易消耗津液，人體的肺臟喜歡濕潤，故秋燥傷肺，引起乾咳、口乾舌燥，皮膚缺水、便秘等症狀。今天寶姐給大家講一下初秋養生小竅門，讓你美一整個秋天！

竅門一：呼吸吐納 

經常的深呼吸可以到達清肺的效果，用腹式呼吸，深吸一口氣至肚子慢慢膨脹，然後腹部下凹用力呼氣，調節呼吸的深度，增加肺部的通氣。

還有一種“噘嘴呼吸法”，吸一口氣，呼氣的時候撅起嘴像吹口哨那樣慢慢吹出，這樣可以有效地增加呼吸道的壓力，讓空氣順暢流入肺部，增加換氣量，緩解咳嗽。

竅門二：做有氧運動 

初秋做運動，講究柔和，少做劇烈運動，多做一些慢跑、快走、打太極之類的有氧運動，可以增進人體的帶氧能力，降血壓，降低心血管疾病的風險。

而且運動能消除緊張的壓力，溫和的有氧運動能調節心情，釋放壓抑，帶來身心上的放鬆愉悅。寶迷們做運動也要記得補充適當水分，保持體液平衡。

竅門三：食療進補 

初秋潤燥，宜多吃生津、潤肺、養陰、滋潤多汁的食品，如百合、阿膠、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等，最適合滋補養生還屬阿膠。

《本草綱目》認為，阿膠入肺、肝、腎三經，有“和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺”的作用，是不折不扣的“補血聖藥”。它所有功能的核心所在便在於“補血與液”四個字。通俗來說，阿膠不僅能補“血”，還能補“液”。中醫認為“津血同源”。津液和血，同屬人體的陰液。二者互相轉化，互相作用，參與周身體液調節。當進入秋季，人體津液缺乏，呈現“燥”的狀態時，常服阿膠就能養陰液，潤肺燥，即“滋陰潤燥”。

阿膠八寶雪梨

【原料選擇】

雪梨4 個，阿膠原粉20克，淨蓮子15 克，薏米80 克，桂圓10 克，百合15 克，黑芝麻10 克，核桃仁10 克，冰糖100 克。

【烹調製作】

1、 將雪梨從蒂部切下1.5 釐米一塊作“蓋子”，掏去梨核和部分梨瓤，削去梨皮，用清水沖洗淨;

2、 將薏米、百合、桂圓、核桃仁、蓮子等分別洗淨，上籠蒸熟後均切碎。冰糖50 克捶碎。以上幾種原料拌成八寶糖餡，放入梨腹中，撒百年堂阿膠粉，上籠用旺火蒸約1 小時;

3、 去掉梨蓋，泌去湯汁，將梨翻扣在盤中，冰糖熬成糖汁，澆在雪梨上即成。

【功效】養陰補血，滋陰潤燥，止咳平喘