孕期這四個注意事項，千萬別忽略

當一個家庭知道即將迎來新成員時，想來會給准爸准媽們帶來巨大的喜悅，在這份喜悅背後又有些些許的擔憂，尤其是第一次懷孕的准媽媽，要慢慢適應孕育寶寶的身體變化和孕期反應，又很擔心自己的吃穿住行如何會影響腹中的寶寶。那麼，我就以一個過來人的身份給准媽媽們分享下孕期該注意的事項。

1.孕早期放鬆心情應對孕反

每個媽媽的體質不同，可能的反應也不同，甚至第一胎和第二胎的反應都不禁相同。像我就是，懷頭胎的時候一點孕反都沒有，二胎卻吐的厲害。但准媽媽都要放鬆心情，孕早期不用刻意進補，孕反嚴重的時候聞到油煙味都會反胃，因為這個時期胎兒都是吸收的從胎盤自帶的營養，所以即使准媽媽吃不進去也沒關係，可以選擇不引起嘔吐的食物吃，而即使吐了也沒關係。反胃的時候喝檸檬汁可以適度緩解不適感，土豆也可以壓下胃裡的灼熱感。

2.過了孕反後飲食要均衡

過了孕反後，准媽媽大多會胃口大開，家裡的老人也會為了寶寶讓孕婦大量進補，總是準備些大魚大肉或者補湯之類的。但這些高油脂的食物未必有營養，孕婦的飲食要做到營養全面，葷素搭配，多吃高蛋白低脂肪的食物，不過量進補，多吃應季的蔬菜水果，用蔬菜湯代替補湯，每週吃適當肝臟補血，不吃高糖重油食物。這樣不但利於腹中胎兒的健康發育，也保證准媽媽的健康。

3.小心身體的同時也要適當運動

孕早期和晚期要注意不要劇烈運動，不提重物，行走起止都要小心為上。但小心不代表過分小心，除非特別遵醫囑的案例需要臥床保胎的，其他正常情況的孕婦都可以適當的運動。上下班，買菜做飯，適當的散步甚至是做孕婦瑜伽都是可以的。像我二胎的時候懷孕六個月還帶著我家大寶爬山涉水，仍然健步如飛。適當的運動有益於孕婦和寶寶的健康，也會幫助准媽媽更好的生產。

4.睡覺大不易睡姿不糾結

一般都是建議孕婦採取左側臥睡姿，這樣對寶寶好。但是一直左側睡真的很辛苦，准媽媽為了寶寶保持睡姿保持的往往一覺醒來，半邊身子都是麻木的，所以我覺得也不用太刻意的堅持左側睡。適當的左側睡，右側平躺交替，不然真的受不了。尤其是當子宮壓迫膀胱，頻繁上廁所，一個完整的睡眠都是奢求，到了孕晚期，隨著胎兒的長大准媽媽翻身起身都很困難，腰疼更是嚴重，我到最後都是半躺著靠在床頭睡得。睡覺大不易啊，所以不要糾結睡姿，只要保證充足的睡眠就好。