下半身肥胖，腫麼辦？

肥胖是很多人面臨的難題，而且一胖就是下半身，那個腫脹，欲哭無淚。那麼下半身肥胖，是什麼原因呢，怎麼改善呢？

1：內分泌紊亂

生活習慣不好的寶寶，很容易造成內分泌紊亂。經常飽一頓餓一頓，偶爾多吃，偶爾不吃，睡眠不充足，都會造成內分泌失調，從而影響新陳代謝，造成下半身肥胖。因此，按時就餐，吃營養低熱量高蛋白的餐食，幫助減肥；按時睡覺，早起做運動健身。

2：蹺腿

享受生活，蹺二郎腿是少不了的生活方式。無論在家，還是上班，經常蹺二郎腿，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。要改掉這些壞習慣，多起身走走，不要總是坐著或者 ；每天晚上泡腳，做做足底按摩，打通血脈，防止脂肪堆積。

3．穿緊身褲

穿緊身褲會導致血液迴圈不通暢，新陳代謝受阻，造成脂肪堆積。因此，不可以長期穿緊身褲，要適當的穿寬鬆褲子，或者裙子。

那麼，應該怎麼改善下半身肥胖呢？

1.多運動

平時多運動，不管是走路上班，還是跑步健身，都要動起來，才不會導致脂肪堆積。下面介紹幾組簡單的瘦身運動：

第一，睡在瑜伽墊上，雙腿合併抬高，兩腿膝蓋處夾住一個小的瑜伽球，從左至右轉圈。轉十次，做三組。這個動作可以將大小腿，甚至臀部一起鍛煉，快速用力，效果加倍。

第二，睡在瑜伽墊上，雙手抱頭，兩條腿抬起。一條腿伸出，一條腿收回，重複做十次，三組。可以有效的瘦大腿內側脂肪，臀部也可以瘦喲。

第三，俯臥撐，每天做十個俯臥撐，一個月，會看到明顯效果。如果覺得俯臥撐比較無聊，可以保持俯臥撐的姿勢，雙腿左右擺動，快速用力。

2.多吃蔬菜瓜果

要減肥，除了運動，當然就是要排毒啦。話說蔬菜，那是最好的排毒食物，豐富的纖維素可以促進食物消化，刮油，排出體內毒素、排出代謝物，分解脂肪。所以平時多吃素食，例如炒芹菜、韭菜、生菜、白菜、紫菜，等等可以減肥的青菜。

多吃瓜果，例如番茄，做湯、生吃都是可以的。多喝鮮榨水果汁，蘋果汁、葡萄汁；還有香蕉奶昔，都是幫助排毒養顏的水果，每天一點，時刻保健。