夏天天氣熱 當心“情緒中暑”

夏天最怕出現的問題就是中暑，所以一般出門都會攜帶一些防暑藥物。但小編覺得夏天更應該當心“情緒中暑”，如果出現了情緒中暑，怎麼辦呢？

　什麼是“情緒中暑”？

當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合症。

　那麼，情緒中暑都有哪些症狀呢？

1、情緒煩躁常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四。

2、心境低落對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪常會固執地重複一些生活動作。

想要解決情緒中暑的問題，小編給大家推薦以下4招。

　第一，“靜心”養生。

俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，遇事越要心平氣和，不要生悶氣。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時，可以聽一段空靈的輕音樂，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

第二，保證睡眠。

夜間11時至淩晨1時是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣能量，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛、陰陽失和。所以，經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。

　第三，多吃清淡開胃食品，及時補充水分和

維生素

。

日常膳食應儘量減少進食油膩食品，多進食一些清淡“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液迴圈。

第四，注意養氣。

少想煩心的事，多想愉快的事，日常行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”和“順”了。