自然分娩再順利又怎麼樣？產後護理還得好好做！

選擇自然分娩的媽咪們可要注意啦，不管你的生產過程是多麼的順利，或許第二天就能自己下床走動了，但是產後護理一定要做到位，不然落下一身月子病還不知道找誰去哭呢！

1．居室乾爽舒服

居室裡的陽光要充足，任何人都不可在這裡吸煙。無論春夏秋冬，每天都要定時開窗換氣，使居室裡總是保持空氣新鮮。天氣過於炎熱時，為了避免新媽咪中暑，可用電風扇或空調降溫。但不可把溫度降得過低，以免新媽咪和小寶貝受涼，傷風感冒。

2．讓身體保持清爽衛生

會陰部無傷口，疲勞基本恢復，產後3天可開始洗浴。衛生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時間不可過長，以淋浴為宜。浴後應趕快擦乾身體，頭髮未幹時不可結辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強，可用熱風吹幹頭髮。

3．充分臥床休息

新媽咪在分娩時消耗了很多體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充分休息。除了夜間保證8-9小時的睡眠，日間也應安排2個小時的午睡。這樣有助於體力恢復，並可提高食欲，促進乳汁分泌。

4．內衣內褲天天換洗

產後頭幾天，新媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把內褲弄髒。因此，在產後的10天內，內褲、內衣要天天換洗，以防引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。每次如廁後要用溫清水洗外☆禁☆陰，勤換衛生護墊。

5．穿著薄厚適中

產後身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉製品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。穿布鞋，鞋底不要硬，鞋跟也不要太高，否則易引起新媽咪的足底、足跟或下腹疼痛。

6．切忌身體受風受涼

新媽咪在產後新陳代謝旺盛，出汗多，毛孔經常打開；加之氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，如被電風扇、空調或穿堂風吹著，或是接觸較涼的水，就會使風寒滯留於肌肉和關節中，日後引起酸痛或月經不調。天涼時不要光著腳或穿過薄的絲襪，著涼後也很容易感冒。

7．及時排尿

新媽咪在產後6-8小時要及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮，不利於產後恢復。如果不習慣臥床排尿，可坐起來或由丈夫扶到衛生間排尿。排不出尿時打開沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。若是這樣還不行，及早告之醫生導尿。

8．留意觀察惡露變化

惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。

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9．採取科學的臥姿

為了防止子宮向一側或向後傾倒，新媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是，仰臥與側臥交替，從產後第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後2周，可採取胸膝臥位，促進子宮儘快復位。

10．儘早下床多走動

新媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來為小寶貝換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐半小時，第二天起在房間裡慢慢走走，每天2-3次，每次30分鐘。以後，再逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。

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