肩膀瘦一點好看

半魚王第二式，也是一個常練習的扭轉體式。

久坐的身體，常常會讓某個部位的血液迴圈變慢，變得僵硬，通過扭轉的力量，慢慢讓身體打開。同時，對身體保持敏感，而不是遲鈍，直到頸椎和腰椎都出現問題才有意識。 所以，這簡直就是現代人必備的體式啦。

① 半魚王第二式分解

a 手杖式坐姿；

b 曲左膝，左腳放在右腿根部，腳後跟抵住肚臍。呼氣，軀幹扭轉向右，右臂後擺去抓住右腳脛骨或者腳踝處。雙膝相互靠近，保持這個體式30秒，自然呼吸。接著，放開雙腿，換另一側重複上述過程。

② 益處

練習時，一側的腹部會得到緊縮，而另一側的腹部會得到伸展，這對腹部器官的保健會非常棒。半魚王第二式也是一個扭轉體式，所以這時脊柱會得到最大限度的扭轉。練習之後，背痛、腰痛、髖關節的疼痛會消失。讓肩部更瘦的同時，肩頸也會變得靈活哦！

本文編輯：Jesse