關於減肥你必須知道的5件事

到底怎麼減肥更有效，這是每個想減肥的小夥伴最想知道的事情，然而更多案例證明，成功瘦身很難有捷徑，但是可以有眾多的小技巧，幫你減少失敗的概率。今天我們要來分享的就是減肥這小事兒上，你需要知道的5件事~

01. 餐具的大小影響食量

事實上更大容量的碗或促使你吃下更多的東西。因為即使你吃飽了，你的大腦仍然會傳遞我還想吃點兒的信號，吃多並不是因為餓，只是因為你拿到的東西多而已。

02.計算卡路里很有用

每天記錄吃下的卡路里是一件很麻煩的事情，但這份記錄有助你及時調整飲食習慣，還能更好地控制熱量的攝入。很多看著類似的食物，熱量可能會有很大的差距。比如相同重量的卡布奇諾就比黑咖啡的熱量高很多。所以就算每天吃一樣分量的食物，也可以攝入更低的熱量。

03.食物越豐富吃的就越多

選擇多了，想要吃的肯定就更多了。而且相同的食物，色彩越豐富，越能引起食欲，所以在自助餐廳和小吃街這類地方，你是很難控制自己想要大吃特吃的欲望。

04.乳製品能減少身體對脂肪的吸收

多吃點乳製品好處還是很多的，比如在瘦身方面，乳製品中的鈣質，能與食物中的脂肪分子結合，在小腸中形成類似皂質的物質，我們的身體無法吸收這種物質，所以脂肪和鈣的結合物便會被排出體外，這也是一種排泄多餘的脂肪的方式。

05. 運動後24小時更燃脂

運動燃脂是顯而易見的，但其實它還有更好的附加作用，就是在結束運動後依然會持續燃燒脂肪。因為運動時肌肉主要消耗更容易被燃燒的碳水化合物，此後人體會需要 24 小時來補充碳水化合物，這時候身體只能被迫燃燒脂肪來維持人體的基本運轉。