寶寶成長少了它，那是萬萬不可以滴！

寶寶的成長可謂讓父母們操碎了心，我們想讓寶寶吃得好，所以什麼都給寶寶吃，但是話可以亂說，東西不能亂吃。要想讓寶寶吃東西吃的有用，就要知道寶寶缺什麼，對症下藥，才能讓寶寶吃什麼補什麼！今天，我們就從寶寶成長所需要的微量元素上分析一下，該讓寶寶吃什麼？想知道嗎？讓我們來給他們排個名次，一起來看看吧！

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第一名:富含鈣的食物

鈣，鈣這種元素很普通，卻很難解釋明白，百度是這麼說的:鈣是一種人體含量豐富的礦物質，組成了人體的骨骼和牙齒，參與者人體很多重要的生長機能。比如鈣可以保持很多酶的活性，參與人體的凝血功能。還可以緩解神經系統的興奮，維持細胞膜內的通透性。其實這些我都沒有看懂，但是我可以告訴你如果寶寶缺鈣會怎麼樣，往下看啦！0到3歲的寶寶正處於身體成長發育的黃金時期，身體的每一個器官都在迅速成型和生長，體內的各個機能也在不斷地完善中，如果這時的寶寶缺鈣，不僅對骨骼發育有了不良影響，同時會影響到寶寶身體的各個機能的發育和完善，所帶來的後果無法估量，所以補鈣必不可少！推薦一些富含鈣的食物吧，有牛奶、蝦皮、海帶、雞蛋、豆腐、芹菜、骨頭、乳酪等。

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第二名:富含鐵食物

因為小孩子長得很快，需要大量的血，所以0到3歲的時候很容易得貧血。貧血孩子的數量比大家想像的要多，大約占10%的比率。鐵對製造大腦內神經傳輸物質有幫助，因此如果含鐵不足的話，孩子的注意力和智慧都會下降。下面給大家推薦一些富含鐵的食物:菠菜、豬肝、海帶、黑木耳、蛋黃、芹菜、紅棗、瘦肉、豬血等。除了要看食物中鐵的含量外，鐵的吸收也很重要。例如:1、動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。2、動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。3、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。所以我默默應根據不同飲食及條件混合食用。

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第三名:富含鋅的食物

鋅在人腦中含量豐富，對生長發育、修復組織細胞、增強免疫力及提高小兒智力等有著重要作用，被人們譽為“生命之花”。鋅是對免疫力影響最明顯的微量元素，除直接促進兒童胸腺、淋巴結等免疫器官發育、行使功能外，還有直接抗擊某些細菌、病毒的能力，從而減少兒童患病的機會。來看看富含鋅的食物吧！有牡蠣、瘦肉、花生、豬肝、核桃、蘿蔔、蘋果、黃豆、蛋黃、茄子、牛肉、海帶、蝦皮等。

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第四名:富含維生素D的食物

我們父母們都知道維生素的重要性，但是大部分人都不明白各種維生素的作用，今天我們大家就一起來看一下對孩子成長極其重要的維生素D的作用。1、提高肌體對鈣、磷的吸收；2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；3、通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收；4、防止氨基酸通過腎臟損失。富含維生素D的食物有:魚肝、油、蛋黃、牛奶、海魚、瘦肉、奶油、雞蛋、乳酪、沙丁魚、蘑菇、胡蘿蔔、豬肝等。

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第五名:富含膽鹼的食物

膽鹼是我們大家經常在廣告中看到的一種東西，各種奶粉廣告上都在大肆宣傳自己家的奶粉富含膽鹼，那麼膽鹼到底有什麼作用呢？1促進腦發育和提高記憶能力;2保證資訊傳遞;3調控細胞凋亡4構成生物膜的重要組成成分5促進脂肪代謝6促進體內甲基代謝7降低血清膽固醇。富含膽鹼的

食物包括動物腦及肝臟、甘藍、綠葉蔬菜、魚子醬、蛋類、麥芽、大豆卵磷脂和豆類產品。

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當然他們後面還有第六名，第七名……第一百名。但是由於篇幅限制我們今天只能說這麼多。是不是感覺看了這些突然明白以後該給寶寶補什麼了？是不是豁然開朗了，不要謝我，繼續關注我們就好！我替寶寶們謝謝爸爸媽媽們了。我們小寶寶們等著吃好吃的嘍！